6. 一旦有饱腹感就停止进食；  
7. 与自我进行对话，问问自己为什么想吃东西，是因为真的饿了吗？自己选择的食物健康吗？  
  
  
刚开始的时候不要给自己太大压力，一天之中选择一餐根据以上几点来练习正念饮食。一旦我们找到感觉，对饮食的正念冥想就会变得更加自然，然后我们就可以逐渐将这些饮食习惯运用到一日三餐之中。  
  
等你真正领会到了正念饮食的意义，你会感觉保持健康的身材真的是一件简单的事情，如果你用心去做的话，你会受益终生。  
  
  
  
04  
将正念觉知使用到生活中  
  
  
除了饮食，这种正念觉知的方法也可以用在生活中的任何时刻。在快乐静心基础班10天的作业中，其中一天的内容是请大家在生活中保持觉知1分钟，学员们写下了这样的感受：  
  
文章插图  
  
文章插图  
  
文章插图  
  
7月我们会有一个纯公益静心打卡活动，如果你也想学习静心，可以私信与我们联络。  
  
  
文章插图  
  
文章插图  
【 注意力|正念饮食，7个步骤让我们吃饭更专心】  

• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
• 宝宝感冒了的话可以煮鸡蛋吃嘛 感冒期间饮食吃什么好
• 家属得了糖尿病在饮食生活各方面有什么需要注意的 糖尿病禁食什么东西
• 人们应该学习中医养生知识吗 中医饮食养生保健知识
• 持久低碳饮食是糖尿病患者的福音 糖尿病低碳水饮食
• 血糖高饮食吃什么好 血糖高应该多吃什么食物
• 霍山石斛怎么炖汤 胆固醇高十大饮食禁忌霍山石斛
• 小孩发烧吃什么饮食好 儿童发烧食谱大全及做法
• 糖尿病饮食建议 二型糖尿病病人饮食表
• 养生除了要注意饮食外 每天养生小常识