也要注意轮换双手抱 ， 可以在手上套个头绳提醒自己 ， 这次抱抱头绳带在左手 ， 左手抱 ， 下次头绳带在右手 ， 右手抱 。  
03借助小工具  
还有一些实用的小工具可以缓解腰部压力 ， 对新手妈妈非常友好 。  
哺乳枕：喂奶时垫个哺乳枕 ， 增加了娃的高度 ， 再也不用腰弯成虾米喂奶了 。  
  
  
  
踮脚凳：喂奶抱娃可以在脚下踩个小凳子 ， 能让腰舒服不少 。  
  
  
  
尿布台：尿布台又大又占地 ， 拥有后才会发现真的很实用 ， 不用弯腰也能给娃换尿布、做抚触、涂身体乳 ， 一天护腰几次 ， 一年下来就是几千次啊 ， 值得 。  
  
  
  
其它：腰凳、背带、推车也可以用起来 ， 减轻腰部压力 。  
  
  
  
当娃再长大一点 ， 能自主表达 ， 可以用游戏的方式和宝宝打配合 。 我们编辑部桃子妈妈的方法就很有趣 ， 给大家参考：  
  
  
直接告诉娃：妈妈抱不动你了 ， 能不能配合一下妈妈？  
桃子会立刻用手搂住妈妈的脖子 ， 把头趴在肩膀上 ， 这样会有一部分力分散到妈妈肩膀上 。  
  
同时 ， 桃子还会用两只腿夹住妈妈的腰 ， 这样娃的小腿也在替妈妈承受一部分压力 。  
  
娃能继续享受妈妈的怀抱 ， 妈妈也能轻松不少 。  
糕妈家还有一个好方法 ， 让爸爸多抱娃 ， 爸爸手臂的肌肉力量会更有力 ， 抱起娃可比我们轻松多了 。 特别是刚生产完的妈妈们 ， 让家人一起分担带娃的辛苦 ， 咱们也能抽出时间放松心情、做做运动~  
  
  
【婴幼儿常识|国药育儿知识：这些看着都腰疼的抱娃姿势，你却每天都在用】希望妈妈们可以通过这些小小改变和注意 ， 拥有更加健康的身体和状态 。 妈妈们还有什么产后问题呢？欢迎在留言区告诉我们！  

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