文章图片  
  
  
  
文章图片  
  
  
  
文章图片  
  
  
  
文章图片  
  
  
  
文章图片  
  

中秋小长假+国庆黄金周在向我们招手  
今年你准备带孩子解锁哪个旅游景点？  
尝尝哪些地方的美食呢？  
火锅、串串、烤肉、烧烤、锅包肉....  
口水有木有流下来？  
一切都令人期待  
  
（图片来源：网络 ， 侵删）  
不过 ， 期待之余 ，  
小编可要敲黑板了  
提醒您几个旅行中非常容易被忽视的问题  
帮您度过一个健康、营养的假期  
  
（图片来源：网络 ， 侵删）  
问题一：忽略早餐  
出游时难免因为起得晚、赶行程 ，  
而草草敷衍早餐  
但早餐表示不服：  
我如此重要 ， 为何大家常常不理我  
  
（图片来源：网络 ， 侵删）  
早餐所供给的能量要占全天热量的30%左右  
合理且营养的早餐应当包含：  
谷类、肉类、奶类和蔬果类  
一日之计在于晨  
如果以出去游玩作为借口而忽视早餐  
等于错过了营养摄入的最佳时间  
  
（图片来源：网络 ， 侵删）  
问题二：大鱼大肉  
节假日期间 ， 大家都喜欢涮涮火锅、吃吃烤肉  
肉类的进食比例远大于蔬菜类  
这时 ， 各种不舒适就来了  
腹泻、便秘、长痘等等  
  
（图片来源：网络 ， 侵删）  
因为肉类含有丰富的蛋白质和脂肪  
营养固然丰富  
但肉蔬比例不当会导致：  
蛋白质和脂肪供大于求  
维生素及膳食纤维缺乏  
造成营养不均衡  
  
（图片来源：网络 ， 侵删）  
问题三：三餐不定时  
旅途中的行程冲突、三餐不定时  
很多人喜欢三餐并为1餐+1点  
尤其是遇到特色小吃较多的地方  
用小吃代替正餐  
  
（图片来源：网络 ， 侵删）  
但这样其实非常不好  
正常一旦被高油高脂的小吃代替  
我们就无法摄取足够的营养  
加上旅游期间身体消耗大  
这种情况下 ， 身体可能会吃不消哦  
问题四：孩子饮食单一  
孩子在外的饮食肯定比不上家里  
没有父母一日三餐的贴心安排  
基本就是跟着大人一起吃  
高油高盐高热量的食物  
不符合孩子的进食要求  
势必对孩子的生长发育造成影响  
尤其碰到孩子抵抗力较弱的时候  
疾病很可能趁虚而入  
不仅让孩子平白无故遭罪  
还让此次旅途变得不太愉快  
  
（图片来源：网络 ， 侵删）  
诸如此类的饮食健康问题还有很多 ， 无论是小长假的旅行 ， 还是日常的饮食 ， 孩子的成长都必须有充足的营养来支持 。  
均衡营养需要靠一日三餐来补充 ， 包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质 。  
  
*数据来自2016年版《居民膳食指南》  
可是旅途中 ， 条件受限 。 就算在日常 ， 妈妈们也不可能各种营养面面俱到 。 所以给孩子选择一款优质的儿童成长奶粉十分重要 。 即使是旅途中 ， 也记得带上哦 ， 开心游玩的同时 ， 还能让好身体延续保护力！  
【图图爸爸|乐享中秋，如何度过一个营养、健康的佳节？】