今天是中秋3天小长假的第一天 ， 天气格外的好 ， 阳光明媚 ， 也是3天中温度最高峰31度 ， 孩子们有出门秋游的计划 ， 一定要做好防晒哦！孩子们激动地内心已经藏不住了 ， 迫不及待的想要吃大鱼大肉 ， 追着妈妈身后做各种美味的食物 ， 完全把减肥瘦身的计划抛之脑后 ， 但是孩子们不是光吃不动 ， 吃完饭还要下楼打篮球 ， 还是可以拥有大长腿小蛮腰的！3天假期刚刚开始 ， 让我们一起珍惜愉快的假期时光吧！  
今天介绍的这道滋补菜就是牛肉炖土豆 ， 不仅营养美味孩子爱吃 ， 而且含有极其丰富的营养 ， 可以帮助孩子身体发育 ， 一起来看看吧!  
  
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【大风天气降雨，孩子吃的滋补菜，补钙补脑，长高长智力身体壮】土豆含有大量的维生素 ， 钙元素 ， 钾元素等等 ， 可以促进消化吸收 ， 帮助骨骼发育 ， 长得更高更壮实 。 土豆中含有的淡粉 ， 蛋白质 ， B族维生素 ， 维生素C等等能有效健脾养胃 。 含有大量的膳食纤维能促进肠胃蠕动 ， 帮助排毒排便 ， 预防便秘 。   
  
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女性也可以经常吃土豆 ， 不仅可以减肥瘦身 ， 而且还能有效美容护肤 ， 主要因为土豆中的热量是非常低的 ， 吃多了也不怕变胖并且还可以阻止摄入其他高脂肪高热量食物 。 常吃土豆能美白肌肤 ， 让皮肤变得更加水嫩 ， 有光泽 。   
  
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孩子经常吃牛肉能提高免疫力 ， 帮助预防常见疾病的发生 ， 而且牛肉中含有丰富的蛋白质 ， 可以有效帮助孩子强身健骨 ， 提高身体素质 。 牛肉中含有大量的铁元素 ， 孩子常吃牛肉能预防缺铁性贫血的发生 ， 主要因为铁元素是人体造血所必须的微量元素 。   
  
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中秋假期终于来了 ， 9月的假期也是非常的多 ， 孩子们隔三差五就能吃到各种大鱼大肉 ， 肚子上的游泳圈也遮不住了 ， 让我们一起开启假期时光 ， 吃好喝好玩好！  

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