睡眠质量|孕期睡不好，对胎儿影响有多大？有孕在身的孕妈不可不知孕妇|不良习惯|婆婆|一日三餐

孕期对于女性来说真的是一个很艰巨的挑战，不仅吃不好而且还睡不好。
尤其是随着肚子里的胎儿逐渐长大，孕妈每天承受的重量增加明显，连平时习惯的平躺都成了件难事。
如何在孕期睡得舒服也成了孕妈们头疼的难题？



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孕妈孕检发现胎儿发育不良，一番细致检查后，医生：都是孕妈熬夜惹的祸。
小丽在怀孕后就辞职在家保胎了，婆婆说“咱家不差你那点工资，只要把我大孙子平安地生下你就是最有功劳的。”
小丽对于婆婆的话深信不疑，于是果断地交了辞职信。而婆婆对小丽也尤为关心，从小丽辞职那天起，婆婆就常住小丽家了，每天的一日三餐都准备得细致周到。
小丽坦言自己在孕期不仅没觉得不舒服，反而因为婆婆的厨艺好长胖了不少。因为有了婆婆的照顾，小丽不用管家里的家务，每天懒洋洋地躺在床上，连下地活动都成了“累活”。可是即便婆婆如此地细心，小丽在孕检的时候还是被检查出了发育缓慢。
医生询问了小丽的日常后排除了营养摄入的问题，在了解小丽平时黑白颠倒地玩手机后，医生判断说“这和孕妇熬夜有关。”
原来小丽平时白天睡觉，晚上熬夜，常常玩手游玩到后半夜。小丽睡不好，胎儿发育自然受影响。



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医生解释说“虽然，胎儿的作息和孕妇的作息并无直接联系，但是胎儿对光会有一定的敏感度。
另外，如果孕妇睡不好，自身的身体状态也会受到影响，所以孕期的睡眠质量保证应该引起重视。”
l 孕妇睡不好会对胎儿产生哪些不良影响？孕期睡眠有哪些注意事项？
一、孕妇睡不好会对胎儿产生哪些不良影响？
1. 孕妇抵抗力差，影响胎儿发育
睡不好使得孕妇本就敏感的身体状态大受影响，抵抗力也变得越来越差，这对于腹中的胎儿发育影响是非常明显的。
孕妇睡不好就会导致自身体质出现问题，这对于胎儿的生长发育起到了明显的消极影响。孕妇身体状态不佳增加了孕期风险发生的可能性。



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2. 孕妇情绪不佳，导致胎儿发育缓慢
睡不好使得孕妇的情绪较为低落，甚至还会引发产前抑郁。有研究表明，孕期孕妇情绪状态不佳，胎儿的发育情况会出现明显的缓慢或者滞后。
孕妇睡不好很难拥有好心情，体内的激素分泌也由此会受到影响，进而通过脐带对胎儿产生作用。
3. 孕妇内分泌紊乱，或可能导致流产
孕妇睡眠不好很有可能会导致内分泌发生紊乱，这不仅会让孕妇觉得身体不舒服，对于胎儿的影响也是非常直接的。
严重的情况下，很有可能会导致流产的发生。这对于胎儿孕育来说是极为不利的。



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有研究显示，在孕期18-32周的时候，如果孕妇长期处于沮丧、低落等负面状态中，在孩子出生后表现出一定的情绪问题的发生率是正常情况下的2倍。
二、哪些方法可以提升孕妈的睡眠质量？
1. 找到最佳睡姿
在怀孕早期，胎儿的体积不大，孕妈可以选择自己认为舒适的睡姿。在胎儿开始显怀后，仰卧、趴式睡姿就不再适合了。
因为这有可能会导致产妇有压迫感，胎儿缺氧。
所以这时候孕妈可以选择侧卧的姿势，来回变换睡姿更加有助于孕妈睡得安稳。

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