宝宝睡觉有2个“黄金时间”，把握住，孩子睡觉也能赢在起跑线导读：宝宝刚出生

导读：宝宝刚出生，每天除了吃奶大部分都是睡觉时间，随着月龄增长，会不断学习到新技能，吃完奶后，会躺着自己玩或成人抱着玩耍，每天总的睡眠时间也会减少。睡眠好有益于身体发育，还可以让大脑得到充足的休息，能够促进大脑发育。

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到了秋天，随着天气转凉，人们困意会增多，尤其是儿童，身体正在发育，要长身高，良好的睡眠习惯和睡眠时间尤其重要。很多成年人习惯于晚睡，白天上班，只有晚上有时间，免不了想要和宝宝玩耍，如果睡觉太晚，对成年人身体都有害，别说婴幼儿了。

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孩子玩累了才睡觉，对健康不利，因为玩的过程中会很兴奋，即使入睡，精神还处于兴奋中，会睡不踏实，睡眠质量不好。身体得不到充分的休息，全身疲惫，精神状态不佳。父母最好帮孩子控制好每天洗漱和上床的时间，养成规律的作息。
体内的生长激素会在睡眠中分泌，它有利于内脏、骨骼的生长发育，还能促进蛋白合成，同时对大脑和身体其它部位的发育也有促进作用。在一天当中每个时间段生长激素分泌都不一样，若想更有利于宝宝身体发育，要抓住分泌旺盛时段。

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01、生长激素分泌重要时刻
生长激素并不是时时刻刻都分泌，除了婴儿无论晚上还是白天都会分泌，所以婴儿时期长得比较快。到了幼儿时期，生长激素主要在晚上分泌,白天减少。
旺盛阶段在晚上的9点和12点之间，但只有进入深睡眠才大量分泌，所以这个时间段也是睡觉最佳时间段。这个时间段激素分泌和白天相差6倍左右，和夜间其它睡眠时间相差3倍。 21点后进入深睡眠，要提前带宝宝做好入睡的准备工作。

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另一个分泌高峰期在早上，虽然提倡早睡早起，不要在7点之前叫醒宝宝。叫孩子起床也应该注意方式，轻声唤醒，避免用“大喊，掀被子”等，这种暴力叫起床的方式，对孩子大脑神经造成刺激。每天定好起床时间，孩子心里会有准备，养成规律的作息时间，比催促或喊起床好得多。
02、帮助宝宝尽快入睡
深度睡眠才是质量高的睡眠，在关键阶段，宝宝都处于深睡眠状态，对身体发育有利，有利于长高，还有助于大脑发育。这需要父母控制好上床时间，提前准备。

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第一：睡眠氛围营造
到了睡觉时间，睡眠环境是否安静很重要，如果只是让宝宝一人躺到床上睡，其他人都在进行各自活动。这时候，他不会甘心躺在床上，受外界干扰迟迟不会入睡。到了休息时间，保持室内安静，灯光柔和，宝宝室内的灯最好全关闭，家庭其他成员尽量少活动，有了睡眠氛围，入睡更快。
第二：睡前仪式
睡前某些固定的活动，每天如此养成习惯，给宝宝暗示“该睡觉了” ，他也就提前进入状态。
比如睡前洗澡、换衣服，躺到床上盖被子，放一段舒缓的催眠曲，或讲故事，每天这一系列活动成了习惯。一到睡觉时间，爸爸妈妈做这些事的时候，宝宝就会知道该睡觉了，形成一种仪式。

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