孩子们最期待的中秋假期已经来到了第二天 ， 这一天天气依然很好 ， 大早上太阳就很大 ， 晒着每一位没起床的孩子屁股 。 孩子们起床就和妈妈去外面逛早市 ， 新鲜的空气呼吸着都让人的心情特别愉悦 ， 不过假期里也要按时完成自己的作业 ， 该休息的时候休息 ， 该学习的时候就学习 ， 或者也可以帮忙做做家务 ， 慢慢学着做个乖巧懂事的小大人吧！  
今天介绍的这道菜就是杭椒牛柳 ， 开胃消食 ， 强筋健骨 ， 孩子常吃生病少不怕冷!  
  
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杭椒是一种常见的蔬菜 ， 含有丰富的营养物质 ， 杭椒中含有一定芬芳的辛辣味 ， 可以有效帮助孩子开胃消食 ， 增进食欲 ， 吃更多的食物 ， 从而吸收更多的营养物质 ， 身体发育更好更快 。 杭椒中含有一定量的维生素C和维生素P ， 这两种物质能有效缓解疲劳 ， 让孩子长时间学习也不会感觉非常疲劳 。   
  
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牛柳中含有丰富的蛋白质 ， 氨基酸可以有效促进孩子生长发育 ， 增强免疫力预防各种常见的疾病 。 牛柳中含有丰富的铁元素可以帮助孩子增强造血功能 ， 预防缺铁性贫血的发生 ， 有利健康 ， 还能有效暖身暖胃 。   
  
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牛柳中还含有大量的钙元素 ， 孩子常吃牛柳可以有效补充钙元素 ， 帮助骨骼发育 ， 长得更高更加壮实 。 老年人适当的吃一点牛柳同样可以补充大量的钙质 ， 有效预防骨质疏松 ， 让骨骼更加坚韧 ， 有利健康 。   
  
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【天气越凉快孩子胃口越好，多吃消食菜，健脾养胃消食助消化】虽然放假是件让人开心的事情 ， 但是大家也不能在假期里放纵自己胡吃海喝 ， 还是每天要积极锻炼 ， 保持好身材哦！  

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