2）孕期补钙  
【 疼痛|孕晚期难熬的“彻骨之痛”，最爱找四类孕妈，看看其中有没有你】怀孕后注意钙的补充，不要等到出现了小腿抽筋或者耻骨痛再去补。  
  
  
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每天保证1000mg的钙，除了直接口服钙片，还可以通过食物补充，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。  
3）注意体重  
整个孕期体重增长在12.5kg左右是正常的，所以孕妈的饮食要注意荤素搭配。  
多吃蔬菜和水果，避免油炸、甜点、零食等容易增胖的食物。饭后保持半个小时的散步也可以帮助控制体重。耻骨疼痛没有特效药来治疗，只能是通过一些方法来缓解。  
注意休息，避免长时间走路站立、使用孕妇枕放在双腿间缓解压力、使用托腹带减轻子宫的压迫等等，等到宝宝出生后自然也就康复了。  
【雪莉妈妈寄语】  
怀孕后的妈妈很辛苦，特别是出现了耻骨痛，需要家人特别是丈夫更多的关爱和理解。如果孕妈出现疼痛难忍，要及时就医防止出现意外。  

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