文章图片   
2、 长期宅家 ， 缺少眼肌运动 。  
一项针对6岁学龄儿童近视患病率的试验显示：  
每日在户外活动累计3小时的孩子近视率仅0.8% 。  
户外活动1小时的孩子近视率则为3% 。  
而每日户外活动仅半小时的孩子近视率为24% 。  
为什么会这样呢？  
美国曾经有一项追踪青少年5年近视发展变化的研究发现：  
经常在户外进行活动的孩子 ， 不仅能够接收充足的阳光 ， 还可以促进眼睛视网膜神经细胞分泌多巴胺 ， 抑制眼球增长 。  
伴随着运动 ， 眼肌会加剧运动 ， 这也增加了眼肌调整能力 。  
假如孩子在每天累计运动一小时 ， 做乒乓球、羽毛球、篮球等运动 ， 对于保护孩子的视力 ， 是一个最简单、最有效的方法 。  
3、不要摄入过量糖分  
成都就有一个女孩 ， 因为过度吃甜食 ， 最后的近视高达1500度 。  
  
文章图片   
为什么吃糖会影响视力呢？  
因为糖分在人体内代谢时 ， 需要大量维生素B1和钙帮忙 。  
过度摄入糖分 ， 那就容易导致维生素B1的缺乏 ， 影响视力健康 。  
另外 ， 儿童长期的糖分摄入过多还会导致血糖升高 ， 降低体液的渗透压 。  
如此一来 ， 使眼球内房水渗透到晶状体内 ， 引起晶状体变形 ， 屈光度增高 ， 加重近视 。  
所以 ， 要想眼睛发育好 ， 就要保证营养均衡 。  
少吃糖 ， 多吃富含维生素A和C的食物 ， 以及动物肝脏和胡萝卜、菠菜、紫薯等含着花青素的紫色食物 。  
另外 ， 钙是眼部组织的“保护器” ， 它会保护视网膜的弹力 。  
儿童长期缺钙 ， 即体内持续钙元素的减少 ， 也会使眼球壁失去正常弹性 ， 眼球易伸长 ， 从而引起轴性近视 。  
4、保持充足的睡眠 。  
睡眠过程是人体生理调节的重要手段 ，   
很多家长都不知道 ， 晚上睡眠时间不充足会影响眼部发育 ， 从而引起近视 。  
韩国有一个研究显示：  
每天睡7个小时的孩子 ， 近视率为84.7% ， 而每天睡10小时的孩子 ， 近视率是75.4% 。  
也就是说 ， 每天多睡3个小时 ， 近视率可以下降10%左右 。  
不同年龄阶段的孩子所需要的睡眠时长不一样 ， 具体睡眠时间可以参考下边这张图片 。  
  
文章图片   
  
文章图片   
  
文章图片   
在学习的同时 ， 不要忘记“护眼”  
国家卫生健康委在《儿童青少年近视防控适宜技术指南》中指出：  
对0至6岁的儿童和中小学生应该定期进行视力检查 ， 建立儿童青少年视力健康档案 。一旦发现孩子有近视倾向 ， 应及时采取措施 。  
如果需要佩戴框架眼镜的话 ， 一定要坚持长期佩戴 。  
因为 ， 孩子看东西如果觉得费劲 ， 便会采取眯眼、歪头等行为 。这样一来 ， 反而会加速近视发展速度 。

• 13岁的男孩鸽子汤做法 白鸽煲什么汤最好小孩喝
• 13岁考上清华，其母直言：孩子小时候做好这2点，很关键
• 做近视手术多少钱啊 请问做眼睛近视手术需要多少费用
• 3岁宝宝可以暍鲜牛奶了吗 儿童喝鲜牛奶好不好
• 特殊时期：3岁孩子咬破水银体温计，妈妈60秒专业处理 获医生点赞
• 做近视手术要花多少钱 激光治疗近视费用大概多少
• 3岁宝宝睡前多久喝奶 睡前多久喝牛奶好
• 3岁宝宝吃哪种蜂蜜好 三岁宝宝可以喝蜂蜜水吗
• 太晚睡觉对3岁的宝宝有多大影响 熬夜胸会变小吗
• 13岁女孩早餐吃什么最好 女生吃的早饭