产后避免这两大睡姿，否则产妇恶露难排净，子宫也可能“移位”( 二 )
同时 ， 需要注意的是 ， 产妇平时可以在饮食方面多下点功夫 ， 以此来调理自己的睡眠质量 。 可以多吃些有助于睡眠的食物 ， 补充身体所需能量 。 有些产妇正是因为产后睡眠质量差 ， 以至于尝试各种各样的睡姿后发现只有一种睡姿较好入睡 。 但其实如果能够把睡眠调节后 ， 其他睡姿也是可以较好入睡的 。 
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另外 ， 还有一点十分关键 ， 那就是不能长期躺在床上 ， 通常在产后三天左右就可以下床适当走动 ， 并且随着时间推移 ， 活动的时间也要增多 ， 还可以适当加强身体锻炼 ， 比如做些产后瑜伽 ， 不仅能够促进身体恢复 ， 还能够帮助调节身体状态和睡眠质量 。
从决定备孕的那一刻起 ， 就决定了女性将走向一条不寻常的路 ， 这条路也会更为艰辛 ， 但这个过程也充满着欢乐 ， 可以说是“痛并快乐着” 。 不论如何 ， 都应该要注重产后护理 ， 一丝都不能忽略 ， 否则很可能就会影响到后半生 ， 倘若留下月子病 ， 到时候后悔都来不及了 。
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