睡眠环境|孩子的起床时间，若早于这个点，身高可能要被同龄人超10厘米体育运动_家长_亲爱的

一日之计在于晨，大多数家长对于孩子的要求都是“早睡早起”，当然了，早睡未必能控制得了，早起还是好办的——孩子不起，就把他叫起来嘛！
然而，小兰妈妈的做法却和大多数家长不同，她一项主张让孩子多睡一会儿，只要保证不影响早餐、洗漱、去上课，小兰妈妈就不会让女儿起太早，甚至早上起来做饭时都会关好女儿房间的门和厨房门，尽量不吵醒她。
【睡眠环境|孩子的起床时间，若早于这个点，身高可能要被同龄人超10厘米】



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当朋友问起她怎么不让孩子早点起，小兰妈妈只是笑笑说，“晚点起也不会误事，孩子正在长身体，多休息一会儿挺好的。”
事实上，小兰妈妈的做法是很有道理的，孩子体内的生长激素多在21:00-1:00和5:00-7:00分泌，早上的时间其实正是孩子生长激素分泌的一个高峰期。
如果孩子在这两个生长激素分泌高峰期并没有处于睡眠状态，那么就会错过生长激素大量分泌的“红利”，身高发育也要受到负面影响。
现在的孩子们学习压力比较大，大多数时候晚上都没法睡得太早，但家长起码还是能够让孩子在早上多睡一会儿的。




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如果孩子在早上都不能多睡，起床时间早于这个点，身高可能要被同龄人超10厘米，家长可别大意了。
过早起床带给孩子的危害还不止在生长激素分泌的情况上，孩子起得太早、睡眠不足，精神状态也会受影响，可能一上午都没精神，反而影响学习效率。
家长应该给孩子提供良好的睡眠环境，让孩子能够获得充足睡眠，促进生长激素分泌。
此外，家长还可以通过让孩子饭后适当运动、踮脚尖跑步、补充钙锌物质来促进体内生长激素分泌，从而推动身高成长。




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美国有研究院发现，经常参与体育运动的孩子普遍比不参加体育运动的孩子高4-8厘米左右。
踮脚尖跑步能够刺激孩子足底穴位，促进孩子生长激素分泌，此外，单杠、跳起摸高也是不错的锻炼动作。
家长需要特别注意的是，给予孩子良好的睡眠环境，不仅是在物理上的，更是要在精神上的，要让孩子在睡前保持愉悦的心情，不能压力过大、不能心绪不宁，但也不要让孩子在睡前过度激动。




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如果孩子心情激动久久不能入睡，家长可以考虑在孩子睡眠环境中为孩子播放促进睡眠的音乐，让孩子能够睡得更加安逸。
亲爱的家长们，你家孩子平时早上都是几点起床呢？

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