李小萌二胎后首露面，挺9月大孕肚身材走样胖成球，水肿得太厉害( 二 ) 对于很多爱美的孕妈妈来说

但也别过长时间的坐或站，常走动走动，以增加下肢血流。而且运动时肌肉会有一个收缩的过程，也有助于减轻腿部静脉血回流不畅的问题。

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2、调整饮食
为了预防水肿，准妈妈们在孕期里可以适当吃些具有利尿作用的食物，如洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、绿色豆子等。
有水肿症状的准妈妈们更应注意孕期的饮食，多摄入优质蛋白，饮食以清淡为主，避免吃含盐多的食物，减少水钠潴留的出现，尤其少吃咸菜之类，以防水肿加重。
3、保证饮水量
我们知道，一个成年人每天的饮水摄入量建议在1500-1700mL ，大约在7-8杯的样子，准妈妈也应根据自己的液体摄入量适当补充水分。
尤其别因为怕孕期水肿而不敢喝水，其实孕期水肿和喝水并没有什么关系。反而是喝水可以帮助促进身体的新陈代谢，排出体内过多的钠和其他废物，从而减轻水肿。

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4、调整睡卧姿势
对于有孕期水肿的准妈妈，在睡觉或者躺着休息时，在腿下垫个枕头，可以帮助缓解浮肿不适。
孕中后期的准妈妈在睡觉时，采取左侧卧，还可以帮助减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。
5、泡脚按摩
睡前泡个脚，不仅身心舒畅，还有利于缓解水肿不适。在泡完脚后，准妈妈们也可以请老公帮忙按摩一下腿部，在帮助放松的同时，也有助于畅通血管，消除浮肿。

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