例如可以自主进行一些跑步、快走等运动 ， 还可以在专业人士的指导下做一些瑜伽 ， 或者盆骨修复运动 ， 帮助机体更好恢复 。   
  
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但是在运动过程中一定要量力而行 ， 尤其是剖腹产宝妈 ， 最好先询问专业医生的建议 。   
4、产后整合期（产后一年半到三年）  
这是宝妈产后调理的最后阶段 ， 除了对身体的整合调理之外 ， 对心态的调整也是必不可少的 ， 即便需要面临角色的转变 ， 孩子的吵闹 ， 生活的不顺心等问题 ， 宝妈也要时刻保持乐观开朗的心态 ， 直面问题 ， 从而打造出健康优秀的自己 ， 否则可能在“黄脸婆”的路上渐行渐远 。   
  
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1、适当放手 ， 不必亲力亲为  
尤其是哄睡孩子 ， 如果拖着尚未恢复的身体没日没夜的熬 ， 身心都易被击垮 ， 黑眼圈、脱发、疲劳等都可能会随之而来 。   
  
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因此 ， 产后第一个小心机就是要学会放手 ， 将育儿的琐事都交给家人或月嫂 ， 而自己一边养精蓄锐一边学习 ， 等恢复好了再“大显身手” 。   
2、吃好喝好 ， 不着急减肥  
产后身体本就虚弱 ， 如果急着节食减肥 ， 势必会营养不良 ， 从而引发面色枯黄、衰老 ， 严重影响产后修复 。   
因此 ， 产后第二个小心机就是要吃好喝好（以营养均衡为原则 ， 切勿大量进补） ， 先把身体养好了之后 ， 再考虑减肥的事情 。   
3、别太劳累 ， 家务活给老公干  
  
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日常带孩子本就劳心费力 ， 如果还要做饭收拾家务 ， 那么身体易过度劳累 ， 不易养身体 ， 可能会加速衰老 。   
因此 ， 产后的第三个小心机就是将家务活丢给家人干 ， 让自己有更多的时间休息 。   

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