秋分|秋分节气怎么养生秋分养生要注意哪些事情健康_养生

秋分时候要怎么养生比较好，对于秋分时候的季节性的变化，要怎么养生呢，在秋分养生要注意哪些事情，小编就来说说吧。

饮食·辛酸甘润

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【秋分|秋分节气怎么养生秋分养生要注意哪些事情】秋分的“燥”不同于白露的“燥”：白露为“温燥”，而秋分是“凉燥”。
因此，在饮食方面可适量多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
应季的果蔬中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都可以适当吃一些。
亦可适当多吃些辛酸、甘润或具有降肺气功效的蔬菜，特别是白萝卜、胡萝卜。
秋分养生虽以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太多，以免造成肠胃积滞。
需要注意的是，秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。
患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
起居·养收有则
秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、毕藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。
因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9~10点钟入睡，早上6~7点钟起床。
早睡以顺应阴精的收藏，以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
运动·不宜过度

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秋高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也要顺应这一原则，也就是说，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
推荐运动项目：登山、慢跑、散步、打球。
尤其是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力，还可以配合呼吸，加强肺部循环功能，加速人体代谢过程。
温馨提示：注意防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。
因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
精神调养·安宁神志
在精神养生方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。
所以这时，应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。
中医有“常笑宣肺”一说。
不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
秋分该如何养生比较好?
1、泡脚
晚上坚持用温水泡脚30分钟左右，泡到身体微微发热即可。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，有助于效补养肾气。
2、注意保暖
秋分前后，是多雨的季节，昼夜温差大，气候也随之逐渐下降，所以在这个季节，一定要注意保暖，早晚要多添加衣物。
3、多吃水果
秋季是果蔬的成熟季节，苹果、秋梨等都相继上市。苹果是水果之王，可以补充人体所需的维生素。
4、子午觉
秋分应该睡好子午觉，这不但可以保持精力充沛，减轻秋乏，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。
5、饮食滋润
秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

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