三、宝宝气血虚，出生以后生长发育缓慢 。  
夜晚我们在深度睡眠的时候，肝脏完成造血功能 。如果妈妈在怀孕期间经常熬夜，自己的气血不足，对胎儿也会有影响，胎儿在出生之后也容易有血气不足的现象 。气血不足，胎内发育迟缓的宝宝，在出生以后也会生长比较缓慢，宝宝的体重偏轻 。  
  
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睡眠和我们吃饭、喝水一样重要，尤其是孕妇更要养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量才能保证宝宝的健康发育 。孕妈作息规律的养成，给大家这些建议，希望可以帮助到孕妇妈妈 。  
一、孕妇几点睡觉比较合适？每天睡几个小时比较合适？  
不管是孕妇还是我们普通人，晚睡对身体健康都是不好的 。我们每天的睡眠时间最少也要保证7～8个小时，孕妇最好保证8～9个小时的睡眠时间，如果是特别渴睡的孕妇，也可以睡到10个小时 。  
  
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我们进入睡眠的时间，最好不要超过晚上11点 。我们10点开始做好睡觉准备，争取在11点前进入睡眠状态 。早上7、8点左右起床就可以了 。  
二、孕妇适当运动，有利于培养良好的作息习惯 。  
有人怀孕了就整天都躺在床上，这样也是不太好的 。如果孕妇的胎儿已经发育稳定的话，我们早上起床以后，可以去散散步，做一些比较舒缓的运动，都是有益身心健康的 。  
如果是坚持工作的孕妇妈妈，一上午的工作比较疲倦，中午可以短暂的午睡休息，保证下午有比较充足的精力工作 。  
  
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三、孕妇要适当调节自己的情绪，心情愉快平和有利于良好的睡眠 。  
我们在心情愉快，精神状态比较放松的情况下容易进入睡眠状态 。过度劳累的工作，情绪激动、紧张都容易导致失眠 。好心情，好睡眠，所以，孕妇要学会调节自己的情绪，也是有利于提高睡眠质量的 。  
女人十月怀胎非常辛苦，希望每一个妈妈都能得偿所愿生一个健康、聪明的宝宝 。  

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