而早餐作为间隔时间最长的一顿饭 ， 更需要保证充分的蛋白质来源 ， 这样才是助力孩子长高的正确打开方式 。 过于清淡的早餐相当于主动放弃了孩子大半天的成长机会 ， 孩子的身高自然会“低人一等” 。   
  
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●二不：不要单一饮食  
许多中国家长在孩子早餐上最常犯的错误就是单一饮食 。 这里的单一指的不是饮食内容的单一 ， 而是营养成分的单一 。   
“白粥咸菜”“白粥馒头”这样的饮食搭配就是孩子“单一饮食”的代表 。 虽说这样的早餐组合在形式上克服了只有白粥的单一性 ， 可其中的营养成分还是以碳水为绝对主角 。   
这对宝宝的身高发育起不到额外营养补充的效果 。   
  
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●三不：不要只吃“硬饭”  
所谓的“硬饭”其实指的就是类似于午饭或者晚饭那种 ， 以填饱肚子为主的食物 。   
一般来说 ， 孩子早餐的总要求是“干湿搭配” 。   
这么做是因为孩子在经过一晚上的消化处理之后 ， 肠胃中的消化液已经消耗殆尽 ， 如果不注重干湿搭配 ， 吃到肚子里的食物非但起不到理想中的营养补充的作用 ， 反而会因为过于干燥 ， 增加肠胃的消化负担 。   
家长在为孩子准备早餐的时候 ， 可以提前让宝宝喝一杯水 ， 或者是准备一些牛奶来搭配食用 。   
  
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除了三不要 ， 专家还建议孩子的早餐要保证“四个有” ， 长高才有保障  
如果说早餐的“三不原则”是为家长排除了准备早餐的三种常见误区 ， 那么“四个有”可以说是对父母提出了四条行之有效的建议 。   
?一有：有谷薯类  
?二有：有肉蛋类  
?三有：有豆类或者奶  
?四有：有果蔬类  
  
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写在最后  
俗话说：民以食为天 ， 孩子早餐作为一天的活力之源 ， 只有吃得好 ， 孩子身高才能不犯愁 。   
【专家：早餐不光不能喝粥，坚持“三不四有”，才不耽误孩子长大个】ps：本文图片均源于网络 ， 如有侵权联系删  

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