叶酸|怀孕早中晚，孕妈各需补充哪些营养产科专家帮你列出了一份清单( 二 ) 妈妈|缺铁性贫血|叶酸|补充营

此阶段妈妈身体变化：
这个时期妈妈身体变得很沉重，同时新陈代谢能力降低，又受到子宫的压迫，很容易便秘，还会出现身体乏力等问题。




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重点补充营养：碳水化合物！硫胺素！
宝宝需要更多的能量，妈妈就需要更多的热量摄入，在这个时期可以吃一些碳水化合物来维持身体所需的热量。
这个时期还有呕吐、乏力之类的问题，多半是硫胺素摄入不足导致的，严重的还会导致子宫收缩，加大分娩的难度。
如何补充？
√食补：孕期便秘不止会引起痔疮还有可能引起流产和早产，可多吃蔬菜青菜来缓解。
孕妈每天平均需要进食400g左右的主食补充碳水化合物维持身体热量。硫胺素海鱼中含量较高，可在即将生产前适当食用。




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【幸孕说】【叶酸|怀孕早中晚，孕妈各需补充哪些营养产科专家帮你列出了一份清单】从怀孕到生产，每个妈妈都必然要经历的过程，补充好营养，宝宝才能健康妈妈也能少受罪。只有妈妈健康才能给胎儿提供一个好的发育环境，因此，妈妈在孕期必须注意营养。

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