十月到来 ， 今天是国庆第一天 ， 举国同庆的日子 ， 今天的阳光都感觉格外的耀眼明媚呢！十月秋季已经进入深秋 ， 气温相比九月又下降了一点 ， 空气中多了一丝丝的凉爽 ， 刚好趁着凉爽的天气 ， 孩子快要趁着小长假出去玩一玩 ， 放松一下 ， 感受一下大自然的美好！十月孩子制定了减肥20斤的计划 ， 减肥非常有动力 ， 少吃多运动 ， 很快就可以瘦成一道闪电啦！  
  
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今天介绍的这道菜就是红烧小洋芋 ， 健康营养 ， 鲜香美味 ， 孩子吃了还想吃 ， 一起来看看吧!  
小洋芋其实就是小土豆 ， 土豆中的营养物质是非常丰富的 ， 其中维生素C的含量是苹果的10倍 ， 含有的B族维生素是苹果的4倍 ， 还有丰富的钙元素 ， 磷元素 ， 镁元素 ， 钾元素等等都达到了苹果的几倍或者几十倍 ， 尤其是钾元素的含量 ， 在所有蔬菜中含量最高 。   
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【孩子每次写完作业吃饭胃口都很好，多吃黄金菜，营养丰富美味】土豆中含有丰富的钙元素 ， 孩子常吃土豆可以有效促进骨骼发育 ， 帮助孩子长高 ， 变得更强壮 。 而且丰富的微量元素含量对孩子的大脑发育也是非常有帮助的 ， 能让孩子变得更加聪明 ， 学习起来也更加轻松 ， 成绩越来越好 。   
土豆中含有人防费的蛋白质 ， 淀粉 ， B族维生素等等物质 ， 有非常好的健脾养胃的作用 。 含有大量的膳食纤维 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 尽早排出体内的毒素和垃圾 。 吃土豆还能有效减肥瘦身 ， 美容养颜 ， 女性可以常吃 。   
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十月第一天阳光明媚 ， 太阳终于不晒屁股 ， 孩子开心极了 ， 活蹦乱跳的收拾行李 ， 准备来一场说走就走的旅行呢！  

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