儿童肥胖|儿童肥胖能预防哮喘吗儿童肥胖如何健康减肥( 二 ) 健康减肥_哮喘

3、好的饮食习惯从小培养

一日三餐定时定量;
让孩子认识食物、热爱各种各样食物，不挑食、不偏食、不暴饮暴食;
不喝或少喝含糖饮料、更不能用饮料代替水;睡前不吃零食等。

4、保障日常身体活动

小朋友每天至少有60分钟的中高强度身体活动，最好是在户外;同时要减少静态生活时间，尽可能减少久坐和视屏(观看电视、电脑，使用手机等)时间，每个课间离开座位活动一下，在家每坐1小时就起来动一动。要学会或擅长至少一项运动项目。
5、主动监测身体数据

家长和学校需要主动监测孩子身高、体重等指标，并学会判断是否正常，做到早知道、早采取措施。
6、家长树立好榜样

肥胖不是传染病，但家庭特别是父母的生活习惯和行为会对孩子产生直接影响，家长以身作则做好体脂管理，会减少孩子肥胖率哦。
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