孩子|孩子一个人睡不着怎么办怎么帮助孩子独立入睡安全_睡觉

孩子独自睡觉是一个缓慢的过程，有时候孩子会很难接受一个人睡觉，那么怎么帮助孩子独立入睡呢，小编就来说说吧。

父母应当如何帮助宝宝独立入睡

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我们再来具体讲讲，父母应当如何帮助宝宝独立入睡呢?小编需要先强调一点：和孩子分床、分房睡的时间不要根据年龄“一刀切”，而是要根据孩子的实际情况逐步进行。
第一步：培养宝宝的睡眠习惯，先让他学会睡整觉
1.充分了解孩子的生物钟
在培养习惯之前，我们先充分了解宝宝的生物钟，清楚宝宝每天要睡几个小时，喜欢在什么时候午睡，晚上什么时候开始犯困等等，如果直接按照网络上作息表生搬硬套，自然是很难成功。
接着，观察宝宝传递出的睡意暗示，当他开始揉眼睛、打呵欠、不再对眼前的玩具、绘本感兴趣的时候，我们就可以开始哄睡了。
2.布置适宜的睡眠环境
一个适合宝宝的睡眠环境，包括适宜的温度、光线、声音，新鲜的空气以及舒适的床。
宝宝睡眠时的理想环境温度是24-28度。如果夏天天气炎热，可以用电扇来帮助降温。白天最好能开窗通风，不过开窗时记得不要让宝宝待在卧室里，以免受凉。
卧室内的光线不宜过于明亮，灯光或阳光不能直接照在宝宝脸上，以免宝宝分不清白天和夜晚，如果孩子怕黑，可以加一盏小夜灯。在睡前，也要把电脑、平板、手机等拿远一些，因为蓝光也会影响宝宝的睡眠。
此外，卧室的环境要安静，减少噪音，正常说话没关系，也不必追求过度安静，以免宝宝对声音过于敏感，一有风吹草动就会醒来。床的软硬度要适中，最好是木板床，以保证他的脊柱正常发育。
3.带宝宝做好睡觉前的准备
在一切准备工作完成之后，我们就可以开始带宝宝做睡前准备了，这一步是为了让睡觉不要来的毫无征兆，你想想，人家玩的正开心，父母突然让他去睡觉，孩子当然会不情愿啦。
所以在睡前的1-2个小时，要避免大量的活动或者游戏，以免让宝宝过于兴奋。
我们可以设定一套睡前程序：洗澡、换睡衣、刷牙洗脸、上厕所、睡前讲故事、闭上眼睛睡觉，逐渐帮孩子养成规律的睡前习惯。以后，每当我们开始进行这套程序，孩子就会意识到，睡觉的时间来临了。
【孩子|孩子一个人睡不着怎么办怎么帮助孩子独立入睡】
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4.科学的哄睡方式
关于哄睡，业界内已经有不少科学的方式，像《实用程序育儿法》中4S程序里的嘘-拍法，查德·费伯的费伯入眠法等等。
每个孩子的喜好和特点不同，建议爸爸妈妈多多尝试，找到最适合自家宝宝的方式，也可以试试在睡前播放轻柔的音乐、摇篮曲、白噪音等等，帮孩子放松身心，缓解夜间焦虑。
我们也可以给孩子准备一些安抚替代物，比如触感轻柔的玩偶，或者带有妈妈味道的轻薄衣物。它们的作用是让宝宝感到安全、舒适，从而逐渐放松下来。
不过，不建议家长采用哄睡、奶睡，或者用安抚奶嘴等方法，以免宝宝产生新的依赖，戒除起来又要耗费一番功夫。
除此之外，父母还要控制一下宝宝午睡的时间，不要看宝宝睡的香就不忍心唤醒他。如果午睡时间过长，醒的太晚，晚上自然难以入睡了。
培养宝宝的睡眠习惯，让他能够安睡整晚，是独自入睡的第一步。如果直接将每隔几小时就会醒来的宝宝放进小床里，他是很难接受和适应的。
当宝宝能够一夜睡到天亮，或者夜间醒来的次数减少到1-2次，并且很快就能再次入睡时，家长就可以考虑和宝宝分床睡了。

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孩子|孩子一个人睡不着怎么办 怎么帮助孩子独立入睡

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