后遗症|腰疼，终身病，妈妈们科学“坐月子”，和后遗症说拜拜( 二 )
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其次是睡眠补充 ， 从刚怀孕开始 ， 妈妈们似乎就没有睡过一个好觉 。 尤其是分娩的时候更是身心俱疲 ， 再加上生产后 ， 妈妈们本身就要忍受伤口疼痛、照顾宝宝的压力 ， 在这种情况下 ， 妈妈们想要在固定的时间获得充足的睡眠是很难得的 。 这个时期可以借助月嫂、家人的帮助 ， 或者去月子中心由专业的人照顾 ， 妈妈们也可以放心休息 。
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但坐月子并不是整天都必须卧床 ， 适当的运动更有助于身体的恢复 。 在月子期间前期可以适当下床走走 ， 有利于恶露的排出 ， 而且在月子期间的饮食比较丰富 ， 适当运动有助于肠胃蠕动 ， 帮助消化 ， 避免便秘 。 所以无论是顺产还是剖腹产 ， 在身体允许的条件下都应当尽早下床运动 ， 加速血液循环 ， 增强免疫力 ， 促进盆底肌及腹肌张力的恢复 。 但要避免过度运动和错误的运动方法 ， 特殊的运动方式（比如瑜伽）需要在专业人员的指导下进行 ， 不然容易适得其反 。
总的来说 ， 妈妈们坐月子其实很有必要 ， 但在月子期 ， 妈妈们更应该打起精神 ， 好好进行恢复 ， 并按照科学的方式调理 。 注意饮食、休息、环境等 ， 放松心情 ， 专心修养即可 。
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