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3)路边摊  
有些家长比较嫌麻烦 ， 懒得给孩子准备早餐 ， 经常是让孩子直接在路边摊解决 ， 这种做法就更不健康了 。 因为大多数路边早餐的饮食结构都是不够健康的 。 例如 ， 孩子吃了一碗面条就饱了 ， 哪里还有胃口再补充蔬菜和牛奶 ， 这样孩子一天的营养结构是不均衡的 ， 对孩子生长发育和身体健康都是不利的 。   
此外 ， 如果路边摊或小商店里的食物是不卫生的 ， 孩子们可能就会肚子疼 ， 诱发肠胃炎等症状 。   
4)方便面  
方便面的含盐量相对较高 ， 尤其是在汤料中 。 如果孩子早上吃方便面 ， 还喝汤的话 ， 那这一天的钠摄入量肯定会超标 。   
  
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5)高糖零食  
不建议让孩子早上吃饼干、蛋糕、面包、果汁和牛奶饮料这些食物 。 这些食物不仅没有营养 ， 而且含糖量高 ， 对胃的危害很大 。 长期饮食也容易导致儿童体重增加 ， 营养不足和免疫力低下等问题 。   
  
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【“傻瓜式”早餐正在蔓延，父母还沾沾自喜，其实会毁掉孩子健康！】总结：专家建议说 ， 早餐提供的营养和能量应占全天的25%-30% 。 所以说 ， 早餐是孩子生长发育阶段的重中之重 ， 不要再忽视早餐的重要性了 ， 还在准备“无效早餐”的家长们 ， 快快改掉吧！  

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