孩子|孩子睡前可以常吃这些食物，不仅睡得安稳，还利于身高、大脑发育( 二 )

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【孩子|孩子睡前可以常吃这些食物，不仅睡得安稳，还利于身高、大脑发育】?容易胀气的食物
红薯、马铃薯、粗粮等食物，虽然含有丰富的营养及膳食纤维对肠胃有益。但它们也很容易导致胀气，宝宝晚上吃，很可能因肚子不胀气，不舒服等因素影响睡眠。




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为了晚上有个良好的睡眠、生长激素正常分泌，家长也要在孩子入睡时注意这些事项。
?睡前不让孩子玩得太兴奋
睡前属于亢奋状态的宝宝，即使躺在床上后，也很难冷静下来。睡着后也因精神过于亢奋而多梦，导致睡眠质量不好。
因此，睡前陪他们看看书、讲讲故事、听听音乐就可以了，尽量帮助孩子将精神放松下来。




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?睡觉时不要给他们开小夜灯
晚上开夜灯睡觉，不利于褪黑素的分泌，从而抑制生长激素的正常分泌，还会促进性腺激素的分泌，这可能导致孩子长不高或早熟。
?保持睡眠的规律性
每天按时入睡、按时起床，可以帮孩子形成规律的睡眠，使生物钟不紊乱，这样当孩子每天到同样的时间时，自然而然就困了。
而且规律的睡眠，使他们的睡眠质量更高，对身体健康更有益。

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