方法|辣妈圈里闲聊的那点事，看看她们如何产后恢复的! 才会_严重_凝胶_成功_辣妈_经历

近几年来缩阴的话题一直备受瞩目，尤其是在产后妈妈圈里。如今又有一位辣妈来分享她的经历，而且将她认为有效的方法公之于众，让更多的辣妈体验幸福感，一起看看吧！
在这位辣妈的回忆里，她曾这样纠结过：“顺产还是剖腹产” 。即便是现在也有不少的准妈妈们也会担心产后松弛问题且对哪种分娩方式而产生担忧，不过根据这位辣妈的介绍，她最终选择的是“顺产” 。

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客观来说不论哪种生产方式都会让肌肉受到损伤进而导致弹性明显降落，剖腹产也不例外。顺产和剖腹产相比从其它的安全层面来看只不过优势更大，由于每个女性的体质不同，并不是所有的女性都会松弛严重，不巧的是这位辣妈中奖了，属于严重松弛。
得知自己产后松垮，这位辣妈就不断的尝试各种各样的方法，经历过失败，进而走向成功，从而总结了一些缩阴的经验。
1、产后松不能盲目，否则会造成更严重的后果；
2、产后松不能盲目减肥，不注意营养均衡；
3、把握最佳的缩阴时间，拖得时间越长，吃得苦就越多。

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分享缩阴的好办法：
【方法|辣妈圈里闲聊的那点事，看看她们如何产后恢复的!】正是因为经历过失败，才能明白成功的来之不易，这位辣妈找到了产后缩阴的好方法，并且因此成功的恢复到产前，重新找到属于自己的幸福，看她如何做的?
1、正确收缩肌肉（锻炼盆底肌）
肌肉正确的运动方向应该是向上、向里，而不是向下、憋气。训练时你可以把手放在腹部和臀部，确保在运动时，肚子、大腿和臀部都保持静止。另外训练前排空膀胱，别憋气，正常呼吸。

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2、快和慢收缩交替进行
提升盆底肌，数数10秒；收缩盆底肌，数数10秒；放松肌肉，数数10秒；重复10次这样的动作就是慢收缩，至于快收缩主要是通过快速提升盆底肌；收缩1秒钟；放松肌肉休息1秒钟，重复10次。
运动看似简单，实则是很难的，坚持需要毅力，才会有效果。但是由于这位辣妈情况比较严重，单纯的运动效果并不明显，看她怎么说的：“她经常在运动后使用紧致凝胶” ，这样更能有效的改善我的情况。总结看来运动和紧致凝胶更搭，更能实现年轻紧致感，你们认为呢？

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