关于孩子的补钙，有不少妈妈想通过食补的方法让孩子补充钙，不过有什么菜的钙含量很多呢，小编就来说说吧。  
含钙丰富的食物其实是这些  
① 奶和奶制品是首选  
乳制品永远是最理想的钙的来源，对宝宝来说更是获取钙和其他营养素的重要途径。  
1岁以内奶是宝宝主要的营养来源，保证奶量就不用担心会缺钙啦!  
② 绿色蔬菜别错过  
【补钙|孩子吃那些食物特别补钙 哪些食物含钙特别高】常见的绿叶菜也是钙的丰富来源哦!  
常见的高钙蔬菜有苋菜、小油菜、荠菜、芥蓝、小白菜、空心菜、毛豆、西兰花等。蔬菜的摄入量通常比较多，也可以补不少的钙哦!  
  
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▲ 自己比着数，看着喜欢吃的买吧~  
③ 豆干豆腐也不错  
新鲜的毛豆钙含量不少，晒干的大豆(黄豆、黑豆都是大豆呢，可以理解为黄种人、黑种人)和一些含水量少的豆制品也都是含钙丰富的食物。  
传统豆腐、豆腐干等豆制品，制作过程还会加含钙的卤水或石膏，对比一下它们的钙含量：  
  
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北豆腐(卤水豆腐)： 138mg/100g  
南豆腐 (石膏豆腐)：116mg/100g  
内酯豆腐：17mg/100g(少很多)  
④ 坚果、水果不错过  
芝麻(黑/白)、杏仁(无盐)、葵花籽仁等都还是钙含量丰富的食物(每100g钙含量都在100mg以上啦)，对宝宝来说可以磨成粉、或是做成坚果酱加入到辅食中也是不错的钙来源。(记得不要调味哈!)  
另外，有些干果的钙含量也不少，比如无花果干有162mg/100g(新鲜的是35mg/100g)。选择原味的拌着原味酸奶吃起来也是不错哒!  
  
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给宝宝吃，千万记得要注意性状~  

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