应对儿童便秘怎么调理  
  
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随着饮食越来越精细 ， 儿童便秘的现象也多了起来 。 日常生活从以下方面注重以防缓解 。   
【应对儿童便秘怎么调理】1．每日定时如厕训练 。 让孩子在马桶上坐10-15分钟 ， 每天一到两次 ， 帮助孩子养成定时排便的习惯 。   
2．查看孩子大便 。 正常大便应该类似花生酱 ， 柔软成形 ， 每天或隔天排便一次 。 如果发现孩子大便过硬或者擦屁股纸带血 ， 或者孩子大便时很痛苦 ， 最好带孩子看医生 。   
  
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3．给小儿换奶粉 。 吃奶粉的婴儿如果便秘 ， 可以换一种奶粉试试 ， 也可在奶瓶中加入少许西梅汁或梨汁 。   
4．少吃白色食物 。 孩子总吃饼干、大米、面食和奶酪等白色食物 ， 也容易导致便秘 ， 可以在饮食中加入彩色食物 ， 尤其以谷物类和新鲜蔬果为佳 。   
5．多摄入纤维素 。 一项研究发现 ， 孩子多吃富含纤维素的食物有助防止便秘 。 比如 ， 鲜水果蔬菜、全麦面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、坚果和植物种子等 。   
6．多喝水 。 孩子每餐应配合饮水1-2杯 ， 有助于消化通便 。   
  
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7．让宝宝多活动 。 锻炼有助于收缩腹肌 ， 促进肠道蠕动 ， 防止便秘 。 如果上述措施都无法解决便秘问题 ， 应及时就医 。   

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