文章插图  
  
作为一种水溶性的物质，我在人体内的过量摄入，一般都会被迅速的代谢掉，出现严重不良反应的几率是很低的，但如果有人长期吃过大剂量的补充剂，也有可能会引起腹痛，恶心等消化道不适症状，而更应该注意的一点是，如果我在人体被长期过量的补充，我的大量存在，会掩盖人体内我的同族兄弟，维生素B12缺乏的相关症状，导致因为它的缺乏，而引发其他的健康危害和风险。  
因此，对于我的补充，还是要给大家简单总结一个原则，那就是：能食补就不用服药，确实需要服用补充剂的，也要合理选择剂量，合理选择用药时间，适量最好，尽量不要过量补充。  

• 补充天然维C|如何快速补充天然维C 吃什么能够补充维C
• 优质蛋白质|优质蛋白质有哪些 每天补充多少蛋白质合适
• 怎么样才能摆脱或者化解来自原生家庭带来的心理伤害 怎样才能摆脱原生家庭对自己的影响
• 有没有针对补充胶原蛋白出的产品 吃什么补胶原蛋白最快
• 胶原蛋白真的能美容吗 怎样才能补充脸上的胶原蛋白
• 怀孕期间吃哪些食物能补充孕酮 怀孕可以吃芹菜吗
• 糖尿病患者日常可补充哪些营养物质更好的控制血糖 糖尿病吃什么控制血糖
• 什么时候可以补充鱼肝油呢 鳕鱼肝油啥时候吃最好
• 中国进口的三文鱼来自哪些国家 三文鱼产地排名
• 如何补充胶原蛋白 如何增加脸上胶原蛋白