而适量补充叶酸能够延缓卵巢衰老，同时还能镇静安神，缓解失眠问题，帮助女性维持情绪稳定。  
04如何合理补充叶酸？  
药物补充  
可以直接去药店购买叶酸片或者去医院让医生给你开叶酸片，按照医生的嘱咐，每日服用合理的剂量。  
食物补充  
在生活当中还可以多吃一些富含叶酸的食物，比如卷心菜，菠菜，南瓜，就是最佳选择之一，这些食物里面的叶酸含量都很高，平时可以多吃。  

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