可丽饼饼|这种绿色的网红水果对孩子特别好？小心吃成小胖子身为慈爱的老母亲

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身为慈爱的老母亲，你是不是也认为牛油果超级有营养呢？
你是不是也咬牙省下给自己买件喜欢的连衣裙的钱，坚持给你家娃每天1个甚至2个牛油果呢？
如果你中招，那你一定不孤独：
毕竟，天下的妈妈都是这么被吞金兽吃穷的……

本来牛油果也是一种蛮好吃的网红食物，就像榴莲一样，都知道贵，都知道肥，但是耐不住人家有本事快活我们的味蕾啊~
但是，当我在小宝宝喂养指导门诊看到太多的妈妈姥姥奶奶们，带着一股豪气向我汇报她们坚持给娃吃牛油果的战绩，我就有点儿坐不住了……
我当然理解老母亲们的初衷：
“在实现高质量喂养的路上，我们竭尽所能：包包可以不买、面膜可以廉价、衣服可以淘宝、日料可以省略......但是！宝宝的口粮，一定不能差！”
但问题是：
从营养的角度，它真的那么独特吗？
真的适合小宝宝们吗？
真的如广告中宣称的那么“高营养”吗？

预先声明一下我的“食物价值观”
食物是为人体服务的，我们要尊重它们的营养价值。没有任何一种食物会是“一无是处” ，也没有任何一种食物是“完美的”（母乳是个例外，哪怕它的维生素D含量非常低，但对于婴儿这个特殊群体，母乳确实是几近完美的）。
如果某种或某类食物过量进食会给人体带来一些不好的健康影响，也只能说“我们没有合理利用这种或这类食物” ，或者说“我们进食的量不够合理，搭配不够均衡” 。
因此，没有绝对不能吃的食物，除非它会让你发生严重的过敏反应或者有毒副效应，但也只能是基于你这个个体而言，不一定有普适性。
接下来我针对牛油果的探讨，是基于上述食物价值观，将其放在小宝宝这个特殊群体中来考虑……预先声明，以免产生曲解~
娃们可以吃牛油果吗？
答案是：可以！
理由是：

它是一种食物，且质地口感绵软细腻，非常适合辅食添加期的宝宝。

任何食物都有它的营养价值。牛油果热量高、脂肪含量高、钾元素含量丰富。

牛油果应该经常给宝宝吃吗？
答案是：看情况！
理由是：
热量高、脂肪含量高，不当进食容易让宝宝体重增加过快，对胖宝宝的长期健康可能没那么友好。
虽然，牛油果因其质地绵软易吞咽，而被很多专业团体甚至喂养指南推荐作为辅食添加初期的食物。
但是，毕竟它是个大油团，所以对于已经体重超标的胖宝宝，它绝对是辅食界的“重量级选手” 。
几口下肚，就抵上三四勺米粉（干粉）的热量。而推荐将牛油果作为早期辅食的机构，也只是建议“小片” ，而非半个甚至一整个。

牛油果的营养素含量
下图数据，来自美国农业部食物数据库。我们先来了解一下牛油果里的脂肪酸：

我用红色框框圈出来的，是牛油果中最主要的脂肪酸——油酸。
它是一种单不饱和脂肪酸，同样以这种脂肪酸著称的，还有橄榄油。而蓝色框框里的18:2是亚油酸，绿色框框里的18:3是亚麻酸。

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