果汁|12岁男孩一年长18公分，儿科大夫：3种习惯保持好，孩子不愁长不高睡眠质量|睡眠时间|生长发育

马路对面有一家饺子店，是由一对夫妻经营的，男的姓张，两口子为人朴实，物美价廉，所以生意一直很好。去年把孩子接到了附近上学，孩子刚来的时候面黄肌瘦的，而且看上去很没有精神的样子，张大哥说自己孩子很听话，就是胃口不好，往往吃一点就饱了，自家的饺子他只吃1碗。张大哥虽然愁孩子的长高，但是店里生意一直很忙，也没有重视。

【果汁|12岁男孩一年长18公分，儿科大夫：3种习惯保持好，孩子不愁长不高】
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直到有一天孩子生病严重，要去医院，医生告诉张大哥孩子现在是长高的关键时期，一定要各种营养都跟上，不能说孩子不想吃饭就不吃了，不能由着他的性子来。张大哥连连称是，说回去一定给孩子搭配好营养。前一阵又去他家吃饺子，发现一年过去了，孩子起码长了有18公分，把张大哥乐的嘴都合不拢了。


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两种食物，孩子发育要少吃
1.巧克力
巧克力是一种热量比较高的食品，而且其中脂肪占比比较大，孩子生长所需要的维生素、蛋白质在巧克力中含量非常低。因为脂肪含量多，所以不容易被肠道所消化，吃了之后有很强的饱腹感。到了吃饭的时间，孩子就没有胃口，影响到营养元素的摄入，长此以往，孩子的生长发育比较迟缓。


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2.果汁
随着健康饮食的观念日益普遍，很多家长都注重孩子果蔬的摄入，有的孩子不喜欢吃水果，家长就给榨成汁。其实水果和果汁是大大不同的，在榨汁的过程中，果汁中的成分被部分破坏，导致营养价值降低，而市场上的果汁很容易引起孩子胀气，还有就是果汁甜度比较大，会影响到孩子的味蕾发育。
这3个好习惯要保持，孩子不愁长不高
（1）注重营养补充
挑食和偏食的孩子往往是比较瘦小的，就是因为体内的营养不充足，没有足够的能量去维持身体的生长发育，孩子缺锌也会导致食欲减退，可以给他们补充一些复合酸锌钙，因为里面的锌元素可以改善孩子肠胃，除此之外，复合酸锌钙中含有的钙质是孩子骨骼和牙齿发育的关键元素，日常生活的营养补充，对孩子的健康发育有着很重要的作用。


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（2）规律作息
根据孩子的年龄阶段，了解到孩子每天需要的睡眠时间是多少，为了孩子能够有个良好的睡眠需要为他们创造一个安静的睡眠环境，还有规律的睡眠习惯建议孩子的入睡时间不要低于8个小时，因为有利于生长激素的分泌，所以说最好不要让孩子睡前玩手机或者平板等电子设备，不仅损伤孩子的视力而且还会影响孩子的睡眠质量。


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（3）保持身心健康。
让孩子对生活中的事情保持平常心和乐观的心态，遇到难过的事情可以通过适当的运动来宣泄，良好的心态可以促进孩子的生长，而运动可以刺激孩子骨骼发育和生长激素的分泌。据调查表明，长期心情低落的孩子往往长得都比较矮，一般会比同龄人矮4~8厘米。

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