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我怀孕那会儿 ， 有一个一起怀孕保胎的姐妹 ， 在孕后期老觉得饿 ， 便经常吃炸鸡、喝高汤 ， 结果导致体重增长过快而被确诊为妊娠糖尿病 ， 被医生严格要求“管住嘴、迈开腿” 。   
我们每次产检时 ， 称体重、量腹围 ， 就是为了让医生了解孕妈自身和胎宝宝的体重（有经验的产科医生会根据腹围计算出胎儿大致的大小）的变化 ， 据此对孕妈进行营养补给 ， 防止孕妈孕期营养摄入过少 ， 导致胎宝宝营养不够使 ， 发生胎儿营养不良 。 当然 ， 更重要的是预防孕妈体重增长过快而出现的妊高症、妊娠糖尿病等问题 。   
孕期合理体重增长的标准是多少  
有人问 ， 那么我孕期到底增重多少算是正常的呢？  
其实这事因人而异 。   
因为每个人孕前体重不一样 ， 有人怀的是单胎、有人怀的是双胎甚至多胎 ， 所以增加的斤数也不一样 。   
在2009年美国医学研究所得出的数据显示如下（其中 ， 孕前BMI指数计算方法是：体重kg/身高㎡ 。 ）：  
  
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大家可以对照这张表来看看自己到底在孕期该长几斤肉 。 值得一提的是 ， 如果你是个孕前体重正常双胞胎准妈 ， 那么你在孕期可以增加16.8-24.5公斤 ， 如果你孕前体重超重超重 ， 在孕期时则只能增加11.3-19.1公斤 。   
我就是喜欢吃 ， 那么我该如何控制孕期体重？  
我想每个准妈妈都会为了孩子的健康而行动起来 。 可是 ， 真的到了孕晚期后 ， 胎宝宝呼哧呼哧地长大 ， 动不动又让孕妈们饿得不行 。 一边是控制体重 ， 一边是想吃——真是两难的选择！  
  
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对此 ， 我的产检医生让我做到以下三点 ， 我不仅孕期体重管理得不错（孕前44kg ， 产前56kg） ， 俩孩子出生体重也还令我满意（一个2.25kg ， 一个2.05kg） 。   
一是孕期全程均衡饮食外 ， 可以多吃一些鸡、鱼、虾、牛肉、牛奶等  
低脂肪、优质蛋白质的食物  
，   
注意清淡饮食 ， 少油少盐 ， 让胎宝宝获得充足营养  
， 没有过多的脂肪摄入 。   
二是进行一些中等强度的运动 ， 例如散步、孕期瑜伽、游泳等 。 预防糖尿病、孕期水肿找上门 。   
三是保持愉悦的心情 。 因为很多人会因为心情不好而猛吃哈胀 ， 结果导致得不偿失 。   
所以 ， 在孕期保持好心情不仅是良好的“胎教” ， 对孕妈们、胎宝宝的体重控制也大有裨益哟！  
【新生儿体重越高越好？不，在这个范围内才是“黄金体重”】好了 ， 有关新生儿出生体重这些事就给大家分享到这里了 。 你家宝贝出生时体重有多少？是文中所写的“黄金体重”范围吗？  

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