另外产后侧切伤口疼 ， 第一周有些便秘；另外尾骨附近也疼（可能是生产太快 ， 使劲使的韧带有拉伤） ， 所以月子里基本都不能坐着 ， 这都出了月子了 ， 尾骨附近还是有些疼 ， 坐一会儿就得起来 。   
总之没怀孕前会觉得怀孕辛苦 ， 怀孕了可能觉得生娃辛苦 ， 生了娃才知道怀孕和生娃都不叫事儿 ， 养娃才真真辛苦 ， 好在宝宝健康成长 ， 苦也就不觉得苦了 ， 每看他一眼都是甜蜜啊 。   
四、产后33天 ， 体重离孕前仅差3斤  
  
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最后跟大家汇报一下我的体重变化 ， 生产前是120.4斤 ， 产后第一天111.6斤 ， 所以生产体重降了8.8斤 ， 现在是107斤 ， 也就是月子里又瘦了4.6斤 ， 离我孕前的体重（104斤）还差3斤 。   
  
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之所以能恢复的这么好 ， 最重要的还是怀孕的时候科学的吃 ， 保证体重的适宜增长；当然月子里也不能胡吃海喝 。   
我孕期体重一共才长了17斤 ， 妇产科的医生说 ， 在她们医院建档的孕妇体重增长三四十斤都很常见 ， 我这控制的太好了 ， 我骄傲的给医生说我是专业营养师 ， 哈哈  
孕期究竟如何吃才能长胎不长肉？简单了就是三餐营养的吃饱 ， 两餐之间饿了就加餐 。   
三餐都会有菜有蛋白有主食 ， 菜差不多占一顿饭体积的1/2 ， 另外1/4是主食 ， 1/4是蛋白 。   
主食粗细搭配 ， 吃杂粮粥、杂粮饭比较多 ， 偶尔也蒸地瓜、蒸玉米 ， 蛋白早餐会吃个蛋喝包奶 ， 午晚餐就是肉和豆灵活搭配吃 。   
【体重|产后33天，体重离孕前仅3斤，营养师怎么做到的？】两餐之间饿了就吃无糖酸奶和水果 ， 不饿就不吃 ， 因为从怀孕到生产前两周都在很紧张的工作 ， 所以基本没有时间吃吃吃停不下来 。   

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