上文提到过 ， 孕妇晚上睡觉常常出汗对胎儿和自己健康的影响 ， 除了因为盖得、体质原因出汗外 ， 也有孕妈同样是因为心情差 ， 常常容易容易烦躁、激动 ， 导致身体出汗 。   
  
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一样不利于胎儿健康 ， 同样地 ， 自己不能想办法缓解 ， 也可以去寻找医生帮助 。   
孕期睡眠需守住三个底线 ， 胎儿才更健康  
★睡眠时间充足  
充足的睡眠能帮助孕妈保持良好心情 ， 为胎儿提供健康的发育环境 。   
一般而言 ， 孕妇每天需要睡8~9小时 ， 如果平时就是短睡眠时间者 ， 孕期可能不需要8小时的睡眠就充足了 。   
睡眠质量的好坏 ， 以第二天起床后的精神为基准 ， 如果很困、精神差 ， 可能是睡眠不足或睡眠质量差 。   
如果觉得昏昏沉沉的 ， 浑身酸痛 ， 也可能是睡眠时间过长 。   
  
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★睡姿要规矩  
在孕早中期时 ， 孕妈的睡眠姿势可以随意变化 ， 可是到了孕晚期 ， 最好以左侧躺为主 ， 睡几个小时之后变化为其他姿势 ， 保证自己和胎儿不缺氧 。   
不习惯的孕妈可以借助普通枕头或孕妇枕的帮助 。   
★睡眠质量好  
【孕妈睡觉时，若身体频繁出现三种问题，或是胎儿暗示你要去医院了】上文提高的经常做胎梦 ， 晚上流汗 ， 半夜醒来后睡不着了 ， 影响第二天精神 ， 晚上睡觉腿抽筋等问题 ， 都会影响睡眠质量 ， 孕妈需及时避免 。   

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