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一样不利于胎儿健康，同样地，自己不能想办法缓解，也可以去寻找医生帮助。  
孕期睡眠需守住三个底线，胎儿才更健康★睡眠时间充足  
充足的睡眠能帮助孕妈保持良好心情，为胎儿提供健康的发育环境。  
一般而言，孕妇每天需要睡8~9小时，如果平时就是短睡眠时间者，孕期可能不需要8小时的睡眠就充足了。  
睡眠质量的好坏，以第二天起床后的精神为基准，如果很困、精神差，可能是睡眠不足或睡眠质量差。  
如果觉得昏昏沉沉的，浑身酸痛，也可能是睡眠时间过长。  
  
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★睡姿要规矩  
【 半夜醒来|孕妈睡觉时，若身体频繁出现三种问题，或是胎儿暗示你要去医院了】在孕早中期时，孕妈的睡眠姿势可以随意变化，可是到了孕晚期，最好以左侧躺为主，睡几个小时之后变化为其他姿势，保证自己和胎儿不缺氧。  
不习惯的孕妈可以借助普通枕头或孕妇枕的帮助。  
★睡眠质量好  
上文提高的经常做胎梦，晚上流汗，半夜醒来后睡不着了，影响第二天精神，晚上睡觉腿抽筋等问题，都会影响睡眠质量，孕妈需及时避免。  

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