饮食|朱珠出月子了，分享月子饮食搭配：一调二排三温四补，妈妈学起来朱珠_肠道_月子_禁忌_食物_身体

【饮食|朱珠出月子了，分享月子饮食搭配：一调二排三温四补，妈妈学起来】文｜菁妈

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坐月子是女人重生的机会！
月子坐好了，妈妈身体恢复好，宝宝也更健康，月子没有调好，会让妈妈生了一个孩子之后，在变老和变胖的路上一路狂奔。
月子能不能坐好吃什么很重要！
朱珠生完孩子之后是在月子中心坐月子，出月子后在个人社交平台发布了视频，分享她在月子中心学到的知识：在坐月子期间，不同时期饮食的方向不同，一排二调三温四补，也就是第1周是排毒，第2周是调整，第3周是温补，第4周才是进补，不同时期不同的饮食能够让妈妈在产后身体恢复得更好。

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月子里吃对了才能养出好身体，产后四周，每周饮食大不同产后第1周：排毒
★妈妈的身体状况
妈妈刚生完孩子身体比较虚弱，子宫在恢复过程中也会不断的排出大量恶露，妈妈肠道消化功能也比较虚弱，这个时候千万不能大补，反而是要排毒。
有部分医院会给妈妈开一些促进恶露排出的中药，妈妈及时地喝就行了，如果妈妈是剖腹产的话，在产后还要进行排气，比如喝一些萝卜水。
★饮食要点
因为第1周主要是排出体内的恶露，促进肠道的蠕动，所以吃的东西尽可能是容易消化的，比如说红豆糯米粥，麻油猪肝汤，小米牛肉粥等这些相对容易消化的食物，促进肠道的恢复。

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★饮食禁忌
喝各种油腻的汤，比如说老母鸡汤，老母鸡身上的脂肪含量会更高一些，煲出来的汤上面有厚厚的一层油，而这些老母鸡汤上面的油其实就是脂肪，妈妈喝下这些汤，要么就觉得吃不下其它的食物，要么就会导致产后越来越胖。
大鱼大肉地吃，产后第1周本来就是排的阶段，如果妈妈吃的肉类食物过多会加重胃肠的负担。
产后第2周：调整
★妈妈的身体状况
产后的恶露减少颜色也变得稍微淡一些。
产后第2周，妈妈的胃肠已经慢慢的适应了产后的状况，食欲也有所增加。但还是要注意，不要吃过于油腻的食物。
产后第2周孩子还是需要日夜不停地哺乳，所以妈妈会觉得有点累。

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★饮食要点：
可以适当地吃一些催乳的食物，毕竟孩子胃口慢慢的变大。但也要注意清淡为主，少吃一些过于寒凉的食物。
妈妈要注意补钙，很多妈妈在怀孕的时候有积极的补钙，但是到了生完孩子哺乳期的时候却忘记这回事了，其实哺乳期妈妈需要的钙量也很多的，所以妈妈可以喝奶或者吃一些奶酪，芝麻等，这些食物含有充足钙，每天摄入的钙要达到1000毫克。
★饮食禁忌
很多妈妈到产后第2周的时候胃口好了一些，于是就大吃大喝，这其实很容易导致妈妈产后变得越来越胖，所以在日常的饮食中要少食多餐，每天吃6餐，每次都要营养均衡。
不仅要吃肉类，还要吃蔬菜水果，以防便秘。

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产后第3周：温补
★妈妈的身体状态
到了产后第3周，妈妈的恶露颜色已经非常淡了，变成白色的恶露，主要是还有大量的白细胞退化的膜，表皮细胞和细菌，有些妈妈甚至恶露已经干净了。

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