凝妈悟语|李玫瑾教授：孩子4岁左右就要开始运动！运动是真正的“聪明药” 文

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文｜凝妈悟语
看到孩子老师发的消息，新一年的体质检测又开始了，不同的年级有不同的项目。
所有年级都要测试BMI和肺活量，运动项目包括跑步、坐位体前屈、跳绳、立定跳远、仰卧起坐、引体向上等等。

不禁为孩子们捏了一把汗，不爱运动的孩子，能顺利过关吗？
说到运动，长期以来一直处于比较尴尬的地位。从孩子出生到上高中，最重视的莫过于初中阶段，因为关系到中考。
但非常有感触的是，如果之前不重视运动，到初中再去加强，孩子已经形成惰性，心理上不容易接受，身体上也很难达到优秀水平。
那孩子从几岁开始运动好呢？
李玫瑾教授认为：孩子4岁左右就要开始体育运动。而且，运动不只是能锻炼身体，还有更多好处。

运动是促进身体发育的“健康药”亚里士多德说“生命在于运动” 。是的，世界万物都存在于运动当中，就像一潭水，如果不流动，就会变成死水。
当我们运动的时候，全身的细胞才有活力，心脏更强劲地跳动，血液更快速地循环，肺部更不知停息，肠胃更顺畅蠕动......
看那些运动员，浑身充满力量，活力四射，而那些不太运动的人，就显得弱不禁风，生机不足。
对于孩子来说，运动就是促进身体发育的“健康药” 。
运动有助于孩子长高：运动可以促进生长激素的分泌，也可以使骨骼变长。户外运动，接受日光照射，补充维生素D ，促进钙质吸收，同样促进骨骼发育。

运动有助于孩子睡眠：美国睡眠基金会指出，规律运动可以让大多数人睡得更好。因为运动能够使人体的核心体温发生变化，模拟入睡前的温度变化，帮助睡眠。太阳光的照射，也会调整生物钟，让身体找到合适的睡眠时间。运动消耗大量精力，让大脑变得疲劳，也更喜欢睡眠。
运动有助于提升免疫力：运动时体温升高，引起内分泌变化，能够改变免疫细胞的数量和功能活性变化，提升阻止病原微生物的能力，提高抵抗力。
运动让孩子变得更有力量：运动可以使肌肉收缩能力和张力增强，提高肌肉力量、速度和承受力，让孩子变得更强壮。
运动让孩子拥有更完美的BMI值：运动会消耗多余的脂肪，避免脂肪堆积，获得理想体重，从而有一个更完美的BMI值。

数据来源：《中国学龄儿童膳食指南（2016）》
运动是促进大脑发育的“聪明药”李玫瑾教授在一次访谈中说，在操场上特活跃的，都是学习特优秀的，特别怪。
记得上学的时候， “四肢发达头脑简单”这句话非常流行，当时身边的体育生，成绩一般，误认为这句话很有道理。实际上，他们并不是不聪明，而是他们没有把心思和时间用在学习上。
现在很多优秀的学生，也是操场上的佼佼者。有调查结果显示，全国的状元中，有50%以上的孩子都喜欢运动。像山东状元孟令昊，就特别喜欢踢足球，还参加过市级的足球比赛。

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