慢性疾病|娃正常的身高标准是多少？想让娃长个，可以怎么做？

试问家长对娃的身高有多焦虑？
前段时间这条热搜大家应该都看了：妈妈为让女儿长高，每天逼女儿跳绳3000下，还没等长个，孩子却先受伤了。

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妈妈的初衷肯定是好的，但科大大细看了下，孩子13岁，158cm，身高算正常范围！
多数家长只要看到自家娃比同龄孩子矮，就开始暗戳戳地焦虑，担心娃以后个子长不高。
你是不是也有这样的担忧呢？那你知道：
娃正常的身高标准是多少？
想让娃长高，可以怎么做？
长得慢又是啥原因呢？
科大大今天就来聊聊关于身高的那些事，看完你再决定要不要焦虑！

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多数家长觉得娃个儿不高，都是主观臆断。
对比一下没准你会发现，孩子还偏高呢。

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图片来源：科学家庭育儿原创

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而且身高增长有两个高峰期，除了婴幼儿时期，青春期还会再猛长一次。

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所以如果身高正常，就别折腾娃了，顺其自然就好！

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就算想让娃长个，也得弄清楚，究竟是什么决定着身高？

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在文章开头的新闻留言里，科大大也看到了很多身高遗传论：

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确实，研究表明，人的身高70%靠遗传。
现代医学也研究了大量样本数据，总结了一个预测孩子身高的算法（单位：cm），宝爸妈们可以算算：

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尽管如此，后天那30%的努力也是至关重要的。
因为身高除了受遗传影响，还跟下面这4件事有关：
1、营养
不是吃的越多越好，而是要吃对。
而且娃挑食、厌食的毛病，要不得，一定要改正！

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也别盲目给孩子吃营养保健品！

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2、运动
多让宝宝动一动，骨骼才能更好地生长。
总呆在家里不动，可怎么行？
下面的运动，可以给娃安排起来了：

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但要注意适量，不要弄巧成拙了！
具体多长时间，强度多大呢？
文末有【关于宝宝运动】的文章，宝爸妈们可自行查看。

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3、睡眠
人在熟睡状态的时候，可以分泌大量的生长激素，是清醒时的3倍，尤其在晚上分泌最旺盛。
所以想让孩子长高，就要保证充足的睡眠。

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4、心情
研究表明，孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。
而多数孩子的抑郁、压力来自这些方面：

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