先准备好食材 ， 一共有四样 ， 花生仁30g ， 紫米20g ， 糯米50g ， 水800ml 。  
第一步、把所有的食材清洗干净备用 。  
第二步、需要提前把所有的食材放在水里面浸泡一整晚 。  
第三步、把紫米清洗干净 。  
第四步 ， 倒入豆浆机中 ， 定好时间 ， 等豆浆机结束工作就好了 。  
  
这种做法是比较简单的 ， 不需要动火 ， 而且还可以自由组合 ， 想吃哪一种食材都可以往里放 。 今天我们说的这种食物做法里面采用的是糯米 ， 如果家里面实在没有这种食材 ， 也可以用平时煮饭的大米代替 。 水量的选择要根据你用的豆浆机容量大小调节即可 。  
在生活当中有很多食材都有很好的催乳之效 ， 比如丝瓜、黄花菜、鲫鱼等！催乳不能急 ， 也不能胡乱地吃过于肥腻的东西 。 否则不但达不到催乳的效果 ， 而且还有可能造成产妇身体的不适 。  
写在最后  
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