第五，屏蔽负面信息，避免替代性创伤。  
现在网上大量的负面信息容易使我们沉浸在消极悲观的情绪里，尤其是目睹了一些死亡案例之后，会因为强烈的共情而产生替代性创伤。  
这时候需要有意识的避免自己信息过载，多关注积极信息。  
现在网上也有很多关于这次疫情的段子，其实也是人们在苦中作乐，笑一笑缓解一下情绪。  
和家人一起笑一笑，也有助于缓解紧张的情绪。  
第六，写日记、做记录，寻找平凡生活中的小确幸。  
我坚持每天写日记已经有七个年头了，这其中也曾经历过黑暗和痛苦，但事后多年再回看当时的经历，能看到自己的勇气和坚持。  
所以现在也可以通过日记等方式记录下这一段特殊时光，每天写一件开心的事情，或者和家人一起聊一聊这些开心的事，发现平凡生活中的美，从中获得温暖和力量。  
第七，必要时候需寻求专业帮助。  
此次疫情引发的一些严重心理问题，并不是仅仅靠倾听和陪伴就全都能解决，而是涉及到危机干预专项技能。  
倘若对方在这次疫情中经历了亲人去世，或者是曾有的内心旧有创伤被激发，以至于情绪崩溃，需要转介专业的咨询师进行危机干预。  

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