文章插图  
日常可艾灸膝关节周围的穴位，如足三里、犊鼻穴等，每次5~10分钟。  
腰怕冷  
劳损或椎间盘突出  
寒湿阻滞于腰部，可导致腰部寒冷。腰部的损伤，腰肌肉劳损、腰椎间盘突出等，导致阳气运行受阻，也可见腰部怕冷。  
腰疼可对腰部进行热敷；上午是机体阳气顺应天时逐渐充盛的时间，可增加户外活动；平时可练习五禽戏、八段锦、太极拳等。  
手脚冷  
阳气不足  
手脚冰凉多见于长期节食减肥或饮食习惯不好的人群，主要是营养素缺乏致使阳气少了物质基础所引起。如不加重视，体质会进一步下降，导致更严重的问题出现。  
中医认为“动则生阳”，平时要注意锻炼身体、多晒太阳，一日三餐要规律饮食。睡前泡脚时可以加入红花15克、艾叶30克，活血散寒。  
全国各地的换季冷空气已经陆续“发货”。在这个“乱穿衣”的季节，你今天穿的是__________？▲  
本期编辑：张杰  
来源：生命时报  

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