菁妈育儿|想要顺利过秋，经常吃6种防秋燥的水果，孩子少生病更健康文_菁妈秋天来了

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文|菁妈

秋天来了，随着气温的下降，空气的水分似乎也被秋风刮走了，空气湿度下降最明显的就是皮肤的水分变少。很多孩子会有口干舌燥，甚至是口唇生疮的情况，这其实主要是秋燥引起的。
中医上讲秋燥护理要及时地补充水分，而孩子本来就不是特别喜欢喝水，皮肤的水分又比较容易流失，更加容易受到秋燥的影响。

建议家长用水果给孩子补充水果，口感比较好，孩子喜欢吃，而且水果中的水分还会含有维生素以及相应的矿物质，不仅可以补水，还可以给孩子补充相应的营养，有助于孩子的生长发育。
秋天给孩子吃水果也要有讲究。

秋天建议给孩子多吃6种水果，有助于预防秋燥，妈妈要清楚第1种：苹果
苹果的营养价值：
100克苹果还有85.6克的水分， 52千卡的热量， 0.2克蛋白质， 0.2克脂肪， 13.5克碳水化合物， 1.2克膳食纤维， 20微克胡萝卜素， 0.06毫克硫胺素， 4毫克维生素C ， 2.12毫克维生素E ， 4毫克钙， 0.6毫克铁。
水分含量高，脂肪低，含有丰富的膳食纤维，给孩子补充水分的同时，还可以预防秋燥引起的便秘。
是秋天不可或缺的一种水果。
苹果吃法：
生吃苹果有助于预防便秘，而如果孩子出现腹泻的话，可以把苹果蒸熟，吃熟苹果也有助于收敛肠道，预防腹泻。

第2种：梨
梨的营养价值：
100克里有85.8克水分， 44千卡热量， 0.4克蛋白质， 0.2克脂肪， 13.3克碳水化合物， 3.1克膳食纤维， 33微克胡萝卜素， 0.03毫克硫胺素， 0.06毫克核黄素， 6毫克维生素C ， 1.34毫克维生素E ， 9毫克钙， 0.5毫克铁， 0.46毫克锌。
梨的水分，吃起来要比苹果更多，而且蛋白质含量稍微高一点点，膳食纤维含量也更高。
【菁妈育儿|想要顺利过秋，经常吃6种防秋燥的水果，孩子少生病更健康】梨的吃法：
如果孩子肠道没有问题可以生吃，但是如果孩子脾胃相对比较虚寒，容易腹泻，建议给孩子蒸熟了吃或者给孩子煮梨汤喝。

第3种：无花果
无花果的营养价值：
100克无花果，含有81.3克水分， 59千卡热量， 1.5克蛋白质， 0.1克脂肪， 16克碳水化合物， 30微克胡萝卜素，0.03毫克硫胺素， 0.02毫克核黄素， 2毫克维生素C， 1.82毫克维生素E 。 67毫克钙片， 1.42毫克锌。
无花果钙锌的含量都相对比较高，而且蛋白质的含量也比其他的水果要高一些，可以说对于孩子的生长发育大有好处。
无花果吃法：
不要一次吃太多，每次吃1~2个，注意观察孩子，看有没有过敏的情况，一旦过敏要停止禁食无花果。

第4种：葡萄
葡萄的营养价值
100克葡萄还有88.7克水分， 43千卡热量， 0.5克蛋白质， 0.2克脂肪， 10.3克碳水化合物，
50微克胡萝卜素， 0.04毫克硫胺素， 0.02克核黄素， 25毫克维生素C ，0.7毫克维生素E ，5毫克钙， 0.4毫克铁。

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