很多人每天都喜欢吃一点水果，而且水果的营养丰富，也能补充一些营养素，但有人说晚上不宜吃水果，吃水果等于吃砒霜，这是真的吗？水果什么时间吃才更有利于身体健康？下面小编就带来介绍。  
  
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晚上吃水果等于吃砒霜吗  
传播这个谣言的人说，晚上吃东西不消化容易积攒「毒素」，会给胃和肝脏增加负担，所以晚上吃的水果就等于吃砒霜了。  
但是事实上，对于胃肠道来说，不论什么时候吃水果，只要吃进去，这些器官就开始运作。只要你的消化系统本身是健康的，完全能充分利用这些物质，胃肠道受进食时间的影响非常小。  
你完全可以根据自己的就餐和作息时间，决定自己什么时候吃水果。  
值得大家注意的不是吃的时间，而是你自身的感受，比如你前一餐吃的非常饱，一点都不觉得饿，那就不必要增加这额外的能量负担再去吃水果啦。  
  
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水果什么时间吃才更有利于身体健康  
吃水果最好的时间，在一天内可以分为以下几个时间段：  
第一、在早餐前的十分钟食用水果是比较好的时间段之一。这个时候吃水果，水果中的果酸可以起到开胃的作用，但是肠胃不好的人不宜在这个时段食用水果，而且在食用之前最好可以饮用一杯温水。  
第二、早上十点左右的时间，也是非常好的时段，有助于缓解工作、学习带来的压力。  
第三、午餐后一小时左右的时间，吃水果有助于帮助消化。  
第四、下午四点左右的时间食用水果，可以作为下午加餐，并且对于增强肠胃能力有很好的帮助，而且在食用水果之前，最好可以饮用一杯温水。除此之外，还要注意适量的食用。  
  
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早上最宜：苹果、梨、葡萄。  
早上吃水果,不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。  
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。  
菠萝能补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解,帮助消化。  
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