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4、睡眠充足  
生长激素的分泌高峰期都在晚上，要让女孩保持良好的睡眠习惯，早睡早起。最好在晚上10点前入睡，早上7点后起床。  
不过周一到周五孩子要上学，很难做到，因此周末在家里就尽量让孩子多睡一会儿吧。  
  
  
  
  
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另外，在睡眠时长无法保证的情况下，提高睡眠质量则成为关键。  
睡前不要让孩子看手机、玩电脑或者太过兴奋，喝杯热牛奶，泡个脚，听听舒缓的音乐，会更好一些。  

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