噔噔噔 ， 今天是周末 ， 孩子们终于放假啦！现在也已经进入到10月中旬 ， 都说秋天下一场雨寒一阵 ， 自从重阳节下了2场雨结束之后 ， 每天都是保持在最高温度14度 ， 最低温度4度 ， 太低的温度让孩子们都开始意识到保暖的重要性 。 励志要在10月瘦身10斤的孩子们现在还在坚持吗？有没有因为早上的温度太低而不想起床呢？如果我们能克服 ， 坚持每天早起跑步减肥 ， 那么这个秋天最瘦的不就是自己吗？  
今天介绍的这道菜就是家常腐竹 ， 简单易学 ， 营养又下饭 ， 好吃不贵 ， 一起来看看吧!  
  
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【早上温度低孩子赖床不想起，吃些经典菜，增强体质，长高不长膘】腐竹是许多人都非常爱吃的食物 ， 它含有丰富的营养物质 ， 其中铁元素含量丰富 ， 孩子常吃腐竹可以有效补充铁元素预防缺铁性贫血的发生 。 腐竹中还含有大量的钙元素 ， 可以促进孩子的骨骼发育 ， 长得更高 ， 预防老年人出现骨质疏松 。   
  
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腐竹中含有磷脂 ， 皂酐可以有效降低人体血液中的胆固醇 ， 清除血管壁上面的脂质沉积物 ， 从而更好的预防高血脂和血管动脉硬化的发生 。 腐竹中含有的谷氨酸对大脑健康非常有利 ， 有很好的健脑作用 ， 老人经常吃腐竹可以预防老年痴呆 。   
  
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五花肉含有优质蛋白和人体所必需的脂肪酸以及多种矿物元素 ， 可以帮助孩子生长发育 ， 含有一定的钙元素 。 让孩子的骨骼发育更加完善 ， 长得更高更壮实 。 五花肉中含有丰富的维生素A ， 不仅可以保护孩子的视力 ， 还能促进 ， 毛发生长 。   
  
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天气逐渐变冷 ， 孩子们逐渐开始保暖 ， 平时可以在早上或晚上积极锻炼 ， 增强我们的体质 ， 安康过秋天！  

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