今天我们开开心心迎来了周末啦！孩子辛辛苦苦学习一周 ， 终于可以得到休息了 。 但是这个周末在经过两场雨后变得特别冷 ， 每天最高温度只有14度 ， 到了晚上最低温度下降到4度 ， 这样的温度让所有孩子都开始猝不及防 ， 所以孩子们一定要抓紧保暖起来啊！在每天温度最舒适的时候进行体育锻炼 ， 让自己的体质加强 ， 这个秋天身体才会越来越强壮 ， 越来越不怕冷！  
今天介绍的这道菜就是番茄土豆炖牛腩 ， 不仅美味而且含有丰富的营养物质 ， 能有效帮助孩子生长发育 ， 一起来看看吧!  
  
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番茄酸甜可口能有效帮助孩子开胃消食 ， 增进食欲 ， 含有丰富的番茄红素能有效预防癌症的发生 ， 对于常见的乳腺癌 ， 子宫内膜癌以及肺癌都有非常不错的预防作用 。 番茄红素是一种极强的抗氧化剂 ， 能有效清除人体中的自由基 ， 帮助延缓衰老 。   
  
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【气温猛然下降孩子冻得写不动字，吃点暖身菜，暖手暖脚，秋冬健康】土豆中含有丰富的钙 ， 钾以及维生素 ， 能有效促进孩子的骨骼和大脑发育 ， 帮助孩子长高长智力 。 土豆中含有大量的淀粉和蛋白质 ， B族维生素 ， 维生素C等等 ， 能有效健脾养胃 ， 帮助孩子消化吸收食物中的营养物质 ， 有利身体发育和健康 。   
  
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牛腩中含有丰富的铁元素 ， 能有效预防缺铁性贫血的发生 ， 孩子常吃牛肉还能有效增强自身的免疫力 ， 帮助身体发育 ， 预防常见疾病的发生 。 而且孩子吃牛肉还能增强肌肉力量 ， 帮助增强体质 ， 即使长时间玩耍也不会感到疲劳 。   
  
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时光飞逝 ， 转眼间我们距离霜降这个节气只有短短一个星期的时间 ， 霜降之前的温度低到像是在过冬 ， 孩子们只有多穿衣服才能很好的抵御寒冷 ， 健康过秋冬！  

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