立冬|立冬要怎么进行养生立冬时节养生指南( 二 ) 健康_养生

盐少一点
立冬后，干燥异常，饭菜中如果含盐量很高的话，会使唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更容易活下去，从而会诱发炎症，因此，冬季少吃点盐是很重要的。
日常生活中，我们应该知道“盐多必失”，要控制食盐的摄入，使用醋、料酒、香料来调味，蒜姜葱来提味，这样做会更好一点。

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水果多一点
上文讲到，冬季干燥，那么对应的我们人体全身上下都需要补水，最好的办法就是食用水果，许多水果通常都是富含维生素E和维生素C的，对于皮肤有很好的的滋润作用。VC促进胶原蛋白合成，使肌肤水润，VE是一种高效的抗氧化剂，可以有效的促进人体新陈代谢，促进血液循环，增强细胞活力，比如奇异果、苹果、梨子、柑橘等。因此冬季能够每天来一个水果的话，那肯定是最优的选择了。
许多专家学者的研究表明，最适合冬季的水果有以下四种：柚子、橙子、枣、以及板栗。柚子常吃有助于预防糖尿病，但也不宜多吃。橙子常食则可以缓解咳嗽，保护肺脏健康。枣富含VC、VE，主要有助于健胃健脾。吃板栗则可以有效防止高血压、冠心病等心脑血管疾病。
“粥”多一点
立冬后，喝粥是一种非常有营养价值的养生方式，切记一定是热粥。老人小朋友则更需要多喝粥，早晨饮热粥，以调养肠胃。
下面列举几种粥的作用和功效：
桂圆粥：安神养心芝麻粥：益精养阴
萝卜粥：消食化痰胡桃粥：养阴固精
茯苓粥：健脾养胃银耳粥：润肺生津
鲫鱼粥：和胃理肠菊花粥：护肝明目
【立冬|立冬要怎么进行养生立冬时节养生指南】写在后面，立冬养生其实除了以上五点之外，还有很多，还是希望大家有一个好身体，身体是革命的本钱，没有了好的身体，自己辛苦挣来的一切都是别人的，自己反而无福消受。(话糙理不糙)所以，请大家加油吧!

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