春天|爸妈纵容孩子养成这两种坏习惯，春天肯定长不高，只会成为胖矮龊深度睡眠

很多爸妈非常关注自己孩子的身高，希望孩子能摒除遗传基因，通过后天努力让孩子快速在这个春天窜上一窜。其实这并不是爸妈们的异想天开，有时候用对了方法，一个春天甚至能让孩子多长高5-8厘米呢！
可是日常生活中，爸妈们有些不经意的做法，可能帮助孩子养成一些坏的习惯，往往会导致孩子孩子长不高。今天我们就来分享一下哪些习惯一旦养成影响孩子长高，我们一定要尽快改正和注意！如果您觉得今天的文章有用，也欢迎收藏或分享给身边有需要的人吧！



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【1】吃得太饱?
中国的爸妈有一种担心，就是怕孩子“吃不饱”，总总是想尽办法给孩子做各种美味，就怕孩子少吃一口吃了亏。可是殊不知如果孩子吃得太饱，也会影响孩子长高。
人的整体身高在3岁之前大部分是由摄入身体的营养来决定的，而3岁以后是由身体分泌的生长激素来决定的。而生长激素在血糖水平较低的时候分泌量会增加。而孩子如果长期处于吃得太饱的状态，血糖水平就会相对升高，垂体分泌的生长激素自然就变得少了。



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老人有句古话说：“想要小儿安，三分饥与寒。”说的就是这个道理，爸妈们一定要注意提醒孩子吃饭只要吃七成饱即可，对于身体健康非常重要，也有利于消化和吸收身体所需营养。
有些时候爸妈会担心了孩子吃不饱，营养跟不上怎么办？首先要注意这里强调的是让孩子吃七分饱，而不是让孩子吃不饱。在这“七分饱”当中，爸妈一定要注意给孩子营养搭配：

多给孩子吃一些高蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆腐、鱼虾、牛肉、羊肉等；
每天养成喝牛奶的习惯，3岁以上的孩子每天至少350-500毫升，这样才能保证孩子身体所需要的钙质；
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些有利于补充身体所需的各种矿物质和营养物质，对于孩子长高也有极大的帮助。

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除此之外也要注意少吃一些甜腻、油炸和寒凉的食物，这三类食物不仅伤脾胃，还影响孩子长高，爸妈一定要注意。
【2】睡眠不规律
还有一些爸妈采取“散养”的政策，认为孩子到点困了就会睡，不要太过着急。其实睡得太晚，睡眠不规律也对于孩子长高有非常大的影响。在孩子成长的过程中，有两个时间段身体会分泌较多的生长激素，爸妈们一定要知道：一个是晚上10点左右，另一个是第2天早上7点之前。
所以在这两个时间段内，如果孩子处于深度睡眠状态，对促进孩子长高有非常好的效果和作用。有些爸妈会说了：“孩子到点不睡那怎么办呢？”爸妈们想要帮孩子养成良好的睡眠习惯，首先爸妈们要先学会放下手机，晚上8点前给孩子准备一杯热牛奶，喝完后开始讲故事，同时告诉孩子：“宝宝我们准备睡觉了，这是讲的睡前故事哦！”让孩子心里有所准备，知道自己要进入睡眠的状态了。

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讲完故事之后开始洗刷，和孩子一起拉窗帘、关灯，培养睡觉的感觉。全家都要准备睡觉，躺在床上，不要玩手机，可能用不到9点孩子已经进入了睡眠状态。这样到10点就可以达到深度睡眠，才能保证孩子的身体分泌生长激素，促进长高。
第2天早上7点之前，千万不要叫孩子起床，让孩子睡足睡饱，爸妈们可以提前准备营养又丰富的早餐，准备好了以后叫孩子起床洗刷全家一起吃一顿美味的早餐，美好的一天正式开始啦！

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