▲饮食要吃蔬菜水果  
很多地方坐月子的食谱会把蔬菜水果剔除掉 ， 理由就是蔬菜水果是寒凉的食物 ， 妈妈在产后身体需要恢复 ， 不能吃过于寒凉的食物 。  
甚至还有老人家信誓旦旦地说 ， 你看只要是产妇一吃青菜 ， 孩子的大便就会变绿色 ， 说明产妇不能吃蔬菜 。  
真相是蔬菜里面的叶绿素可能会影响到孩子大便的颜色 ， 但是对孩子的身体是没有任何影响的 。  
  
坐月子的时候吃蔬菜水果好处很多：  
◆吃蔬菜水果营养更充足  
蔬菜水果可以给妈妈补充足够的B族维生素以及维生素C ， 还有一些矿物质 ， 有助于营养更均衡 ， 营养均衡乳汁的质量也会更好 。  
◆吃蔬菜水果可以预防便秘  
怀孕很多妈妈在遭受着便秘之苦 ， 而生完孩子之后如果不吃蔬菜水果 ， 还要接受便秘的折磨 。  
这时候多吃点蔬菜水果能够防止便秘 ， 也能让妈妈胃肠消化好 ， 胃口好 ， 身体自然也更好 。  
  
▲坐月子也要下地活动  
我们说的坐月子只是建议不要搬重物 ， 不要老是抱孩子 ， 但是身体的活动是有必要的 。  
生孩子的时候身体为了预防产后出血 ， 血液的凝固性会提升 ， 所以在顺产之后 ， 护士会在当天让产妇下床活动；剖腹产第2天也会把产妇赶下床去走动一下 。 只有走动了 ， 我们身体的血液流动了 ， 才能避免高凝固性的血变成血栓 ， 影响身体的健康 。  
产后一周回家之后 ， 妈妈只要不做重的体力活 ， 收点衣服叠点衣服 ， 走动一下 ， 收拾一下饭桌这些轻的体力活都是可以干的 。  
  
妈妈走动一下刺激血液循环 ， 还可以促进肠道的蠕动 ， 这样吃下去的东西才能消化 ， 才能变成营养给孩子吃 。  
产后坐月子建议顺产是42天 ， 剖腹产是56天 ， 在坐月子期间妈妈要注意一些日常生活饮食等方面的禁忌 ， 这样才能够让我们的月子坐得更舒适 ， 避免月子病 ， 让身体恢复的更快 ， 孩子的营养也更充足 。  
出月子之后孩子长得壮 ， 妈妈身体好 ， 这才是皆大欢喜的事情 。  
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