路边摊|父母别再给孩子做“无效早餐”了，不仅不顶饿，还可能导致娃变笨( 二 )

5）高糖零食

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早上让孩子吃饼干、蛋糕、面包，喝果汁、乳饮料也是很不可取的，这些食物不仅没有营养，所含的糖分还比较高，非常地伤胃，长期吃，还容易导致孩子发胖、营养不良，免疫力低下。
合格的早餐应该这样吃张文宏教授曾经建议，孩子的早餐吃得越丰富越好，这样才能补充营养，提高他们的免疫力。
钟南山院士的早餐更是丰富，他表示，自己每天早上会吃一碗红豆粥、两片芝士面包、一大碗牛奶燕麦、蛋黄一个、蛋白几个，外加两个橙子。
看来院士八十多岁的高龄，身体还那么健硕也是有原因了。

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《中国学龄儿童膳食指南（2016）》建议：早餐提供的营养和能量，要占全天的25%~30%。
而一份合格的早餐，应该由这些食物构成：
30%的淀粉主食，如全麦面包、燕麦、杂粮粥等等；
30%的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、肉类；
30%的水果、蔬菜；
10%的坚果。
今日话题：你们的孩子，每天早上吃什么呢？

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