睡前玩手机，最好是保持坐着的姿势。很多人在睡前玩手机，都会选择直躺着或是侧躺着，但是不管是仰躺着还是侧躺着玩手机，眼睛和手机都不会处在一个水平线，很容易会对眼睛和脊椎造成一定的伤害。建议是开着灯坐着玩手机，或许在一定程度上，是可以降低手机对眼睛的伤害的。  
睡前玩手机，请控制好时间。很多人可能八九点就爬上了床，然后开始玩手机，等手机放下已经是半夜十二点了。首先，睡前玩手机，这个睡前活动最好在十一点结束，最好让十一点之后的身体进入睡眠状态。十一点到凌晨一点左右，这段时间，是身体进入深度睡眠开始自我修复的最佳时机。其次，最好不要一直盯着手机看。在玩手机大概三十分钟左右后，最好能够适当的闭目休息一会儿，让眼睛能够得到适当的休整。  
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